懷孕之後還能吃西瓜嗎？營養師：真正要注意的，是別用勺吃挖著吃

西瓜是夏季必不可少的一種去暑水果，從小朋友到老人，哪怕是得了糖尿病的老人，也會忍不住在夏季吃幾塊西瓜來解暑。

尤其是冰鎮之後的西瓜，直接切一半用勺子挖著大口吃，真是夏日最愉快的事情了。那麼問題來了，女性懷孕之後還能吃西瓜嗎？

在咱們中國傳統文化中，女性懷孕有很多要「忌口」的事情，比如不能吃螃蟹、不能吃生的食物、不能吃冷的食物，要多喝湯、多喝紅糖水、要多吃雞蛋等等。

夏日酷暑面對甜美多汁的西瓜，很多懷孕的媽媽發愁了，那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：懷孕之後還能吃西瓜嗎？真正要注意的，是別用勺吃挖著吃。

首先我們來看看西瓜本身的營養：

西瓜是一種高鉀低鈉的健康食物，每100克西瓜含鉀元素87毫克，膳食中鉀元素含量越多，血壓降低就越明顯。因多吃高鉀低鈉的西瓜是有助於降低血壓、保護血管。

此外西瓜雖然口味比較甜，但由於含水量高所以熱量比較低，每百克西瓜熱量只有31大卡，減肥期間也可以吃的。

對於孕婦來說，吃西瓜是可以的，但要注意西瓜的溫度，不能直接吃冰鎮西瓜。冰冷的食物會降低胃的血液循環，不僅影響食物的消化，還甚至會造成腹瀉。

另一方面是不要光吃西瓜這一種水果，西瓜維生素C含量並不高，也不含有花青素、胡蘿蔔素等維生素。中國營養學會推薦孕婦每天可以吃200~400g水果，應該多種水果搭配一起吃，才能保證營養吸收的全面。

另外，吃西瓜時還要避免兩種錯誤吃法：

首先不要用勺子挖著吃，雖然這樣吃著過癮，但往往一不小心就吃掉了半個西瓜。每百克西瓜的熱量不高，但如果一口氣吃了半個西瓜，攝入過多的糖分和熱量，從而引起肥胖，不利於身體健康。

其次不要把西瓜榨成西瓜汁喝，不要覺得鮮榨果汁就是最健康營養的，在榨汁後水果的膳食纖維被當做廢物扔掉，浪費水果的營養。而且果汁如果沒馬上喝，存放的時間越長，維生素和抗氧化成分的損失就越多。

再有一整個西瓜，往往只能榨出來一兩杯果汁，一口氣喝掉相當於攝入了一整個西瓜的熱量和糖分。會引起血糖的快速升高，這對孕婦控制血糖是非常不利的。

各位朋友，你喜歡吃西瓜嗎？你覺得懷孕後能吃西瓜嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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