夏天跑完後能否喝涼水？
夏季運動過後，能喝涼水嗎？
這個問題想必每個運動的人都思考過，身邊的人也會叮嚀囑咐過。一般這個問題的答案是運動後不要喝涼（冰）水，這會讓「肺炸了」。
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在知乎上，這個問題也有著廣泛的討論。
一位名字叫作「Sol Quick」的用戶回答是「最好不要大量快速喝冷水。」
他的回答中有句話「夏天農村打麥場上，遇到行路的人過來討水喝，會在遞過去的水裡面撒一把麥殼，就是為了不讓他喝的太快。」請大家稍微記住一下。
在「劇烈運動後洗冷水澡會導致死亡嗎？」的提問中，一位名字叫作「周琳」的用戶回答是「戶外運動，長時間劇烈運動，一身一頭大汗，馬上使用5度以下的涼水或冰水，大量沖頭，肯定是作死的。而且也確實發生過馬拉松選手，賽後朋友送上冰水，直接沖頭後，腦血管破裂造成猝死。」
「Hushuobadao」和「麋鹿愛大包」的回答也包含了農業時代流傳下來的說法以及運動後需要慢跑不能馬上停下來的解釋。
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運動後能否喝涼水這個問題也困擾著國外的跑者。國外的民間說法是運動後喝涼水很危險，會讓人暈倒和休克。
就像「民間說法、老話說」這類說法總被科學解釋推翻一樣，這個運動後拒絕涼水的說法也受到了科學的挑戰。
美國康涅狄格大學科瑞斯金格研究所的專家們說，人們不必要在運動後拒絕涼水。人們在熱天運動後需要補充水分，避免脫水以及降低身體內部溫度。
雖然人們可以喝冷水，但還是有兩個注意事項應該受到關注，如果不然，在夏日裡運動依然會存在危險。
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第一個注意事項是血壓突變。
一位專家說：「如果一個人突然停下，比如跑步的時候突然停下，這種行為會引起血壓突變，會產生頭暈目眩，甚至是失去意識等問題。」
這是因為當人們運動的時候，血液會流到四肢來維持體溫保持涼爽，而當人們停下來的時候，血液就會重新流回身體核心部位和大腦中。
當人們運動後突然停下來會頭暈的原因是，血壓沒有充足的時間來進行校準，造成流向大腦的血液不足，讓血壓過低，使人頭暈，甚至是暫時失去意識。
為了避免這種情況發生，運動的人需要慢慢地從跑步狀態逐漸變為靜止狀態，首先減慢跑步速度，然後快步走、慢步走，最後再完全停下來。
第二個注意事項是中暑。
「當你看到一起跑的朋友臉變紅的時候，他可能就是中暑了。」 科瑞斯金格研究所專家Luke Belval說。各位跑者一點注意這一點，及時提醒他人，避免發生更大的危險。
他還表示，過去人們常常認為冷水會導致昏迷的經驗來源於農業時代，農民在水井邊休息時，接觸到了打出的冷水後昏倒。但實際上，這是中暑問題導致的昏倒。
從這裡看來，中西方對於這個問題的答案是如此相似，答案的來源還都是農業時代留存下來的經驗，以此忖度，中外文化差異真有那麼大嗎？
回到夏日運動的主題，跑者正確的喝涼水方式是，先緩慢行走，一口一口緩慢地喝水，而不是立即停下大口喝。
坐下來的話，人可能會出現中暑的癥狀，包括噁心、看到斑點和感覺不舒服，更嚴重的還會有劇烈的情緒變化、精神恍惚和頭痛等狀況。
作為一名跑者需要了解這些中暑的癥狀，在炎熱的夏日跑步，跑者及其他運動的人們都需要逐漸緩慢地讓自己停下來，切忌突然停下。
了解了逐漸停下的要義，剩下要記住的就是補水了。
在夏天運動，尤其是幾天之後即將進入的伏天，人不動都流一身汗，而運動的人汗水會流的更多。
從科學上來說，流汗是一種降低體溫的有效手段，但這也意味著人們會流失更多的水。
鍛煉的人如果不及時補水，就會有脫水現象發生，會加重中暑的癥狀，會導致血壓進一步降低。
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最後，咱們總結一下：
1， 運動過後，冷水可以喝，但要小口慢慢喝。
2， 運動要慢慢停下來，不能馬上靜止。
3， 要及時補水，以防中暑。
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