夏至時節，吃三瓜，食三豆，飲三茶，防三病，健康過夏，少生病！

「吃過夏至面，一天短一線」。

夏至過後，我國將進入盛夏，天氣越來越熱，是一年中最難熬的暑熱關。

夏至，陽氣最旺，陰氣初生，陰陽交替，人體容易患各種疾病。

因此，夏至時節，是養生的一個重要節點，不可忽視。

那麼，夏至時節，如何養生呢？

夏至時節，吃三瓜

瓜類，清淡可口，能夠清熱化濕，排毒排濕，最適合夏季食用。

瓜類，富含礦物質、維生素，可補充夏日流失水分，對抗酷暑。

1、苦瓜

中醫有「夏吃瓜」「夏吃苦」之說，苦瓜，是不錯的選擇。

苦瓜下火，可清熱、排毒、補氣益精、治渴消暑，預防中暑發熱。

苦瓜還可以減肥，可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。

2、絲瓜

絲瓜，可謂是夏天裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。

絲瓜，味甘性涼，清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、通經絡。

絲瓜食用時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。

3、冬瓜

葯食兼用的冬瓜，能補水，防止中暑，堪稱夏季第一瓜。

冬瓜，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，通利小便、消除水腫。

此外，冬瓜，高鉀低鈉，可護心臟，補充水分、消腫利尿、防止中暑。

冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。

夏至時節，食三豆

「五穀宜為養，失豆則不良」，民間也有俗語「夏吃豆，勝吃肉」。

豆類，既能健脾祛濕，又可清熱解暑，還能調養內臟，是夏至好選擇。

1、綠豆

綠豆，性涼味甘，能清熱解暑，潤喉止渴。

綠豆的豆皮中，含有大量多酚類抗氧化物質，可預防衰老。

綠豆，還能幫助降低膽固醇，控制血脂，預防血管硬化。

2、紅豆

夏氣通於心，夏天是養心的時節。

紅色入心，紅豆，對於心臟健康，大有益處。

李時珍，將紅豆稱為「心之谷」，特彆強調了，紅豆的養心之功效。

紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。

臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

3、豌豆

夏季易脾胃失調，食欲不振，豌豆可健脾胃，止瀉痢、消癰腫。

此外，豌豆含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素，能清肝明目、緩解黑圓圈。

並且，豌豆富含鎂和葉綠素，有助排除體內垃圾，保護肝臟。

夏至時節，飲三茶

1、去火茶

立夏後，天氣炎熱，稍不注意，十分容易導致上火，口腔潰瘍、嗓子發炎等。

此時，喝點去火茶，十分有必要。

菊花泡水喝，可很好的去火，還可清熱解毒。

所以，夏至後，泡點菊花水，十分有益。

2、養心茶

炎熱的夏季，喝點養心茶，對於心臟健康，十分有益。

黃花郎雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。

用人蔘、尾參、百合、苦蕎、黃花郎，搭配在一起，泡水代茶飲。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

黃花郎，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

3、祛濕茶

夏至過後，濕熱交加，濕邪之氣，最容易入侵體內，損害健康。

此時，喝點祛濕茶水，大有益處，可減少身體不適。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，祛濕又健脾，幫助人體排濕，效果加倍。

用馬齒莧、玉米須、薏仁、赤小豆、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，搭配在一起，捏碎後，做成茶包，泡水喝，即可。

這些食材，有助於健脾、祛濕、利水、排毒，經常泡上一杯，十分有益。

白鼓丁，不僅能下火消炎，還可瀉火除濕。淡竹葉，擅長祛濕熱。

馬齒莧，可清熱解毒、利水祛濕。玉米須，可利水消腫、涼血、瀉熱。

薏苡仁，健脾益胃，祛風勝濕 。赤小豆，可清熱解毒、健脾利尿。

山楂，可健脾消食。芡實既能健脾，又能除濕。搭配泡水喝，祛濕效果加倍。

夏至時節，防三病，健康過夏，少生病

一防中風

夏季，是腦中風高發的時節。

一方面，夏季天氣炎熱，容易誘發血壓波動，極易導致腦血管破裂。

另一方面，夏季人出汗多，易缺水，血液黏稠度上升，也易誘發腦血栓。

因此，夏至過後，要注意防中風。

一旦出現「半身汗」，身體一邊出汗一邊不出汗，則需高度警惕中風。

二防腸胃病

炎熱的夏天，是胃腸疾病的高發時節。

大多數，是由於「貪涼」所致，空調、冷飲等。

因此，夏至也要注意預防腸胃病，不要貪戀，注意保護胃腸。

三防中暑

中暑，是夏季常見的疾病。

當體內熱量不能及時向外散發，就會引起中暑。

其主要表現為頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等。

中暑有輕重，嚴重時，會導致突然昏迷。

若患心臟病的人群，出現中暑，會增加心肌梗死、心絞痛的風險。

天然要注意勤喝水，喝溫熱的水，避免長時間停留在高溫、高濕、密閉的環境中。

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