愛上這條帶子了！神奇的彈力帶，帶我玩出新花樣

上班一天了，回到家，什麼最吸引你？窩在沙發上看電視嗎？那會讓你坐了一天的身體更加難受的，我們白天一天之中一直保持固定的姿勢，身體已經很不舒服了，其實，最佳的放鬆不是窩著不動，而是做一些健身運動，讓你的血液系統重新活躍起來，那才是真正的放鬆呢。

對於健身運動，人們還是比較容易首選戶外的各種運動方式，比如跑步、游泳或者在單雙杠做一些體操活動，戶外活動範圍更大，空氣更好，對舒緩一天來的工作壓力是更有用的。

可是雨天怎麼辦？那我們只好選擇室內的運動，比如去健身房，或者在家裡。一般人家裡不會配備複雜的健身器械，倒是會購置一些便於攜帶、小型的器械和設備，彈力帶就是其中一款非常實用、功能齊全、輕便型的健身器械。

從沒有一種健身器械讓我們這樣地愛上它，彈力帶的魅力不僅在於它輕便，而且主要是因為它功能變化多樣，能夠成為我們健身的極佳幫手。

讓我們來看看它到底能夠做些什麼吧！

帶束熊爬

將彈力帶從後背繞過來，雙手扣住帶子的兩端，雙手撐地，雙腿膝蓋彎曲呈90度，腳尖支撐地面，注意上半身與地面基本平行。向前爬行一步，向後退一步復原，換一邊向前和退後，交替進行，作熊爬狀。向前爬行時，向前移動的腳尖虛點地面即可。做20次為一組，做3到4組。

站姿划船

取站立位，膝蓋微微彎曲，以臀部為軸心向前傾斜上身，上身和腰部保持筆直。雙腳將彈力帶中間部分踩在地面，雙手分握兩端，然後向上提拉，做划船動作。做20次為一組，做3到4組。

背帶箭步蹲

一腳在前，一腳在後，重心處於雙腳中間，將彈力帶踩在前腳下，並跨過肩膀背在肩上。向下蹲，直至兩個膝蓋呈90度彎曲，然後站起複原。做20次為一組，做3到4組。

交叉帶移步

雙腳自然分開站立，將彈力帶踩在兩隻腳下，雙手握住彈力帶另外部分，並讓彈力帶中間呈交叉狀。向身體一側平移2步，然後回位復原。做20次為一組，做3到4組。

彈力帶雖然簡單，但是運動就需要一些科學知識，即使是這麼簡單的器械，也需要注意幾個問題。由於彈力帶彈性阻力的因素，做這些動作時不宜過快，也不宜用力過猛。今天介紹的這幾個動作看上去特別的萌，是不是覺得應該很有趣，也想試一試呢？

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