如果你剛剛接觸健身，這幾個動作，無論多累都要練
有很多健身小白他們想去健身房鍛煉，但是當他們到健身房的時候就傻眼了，器械太多了不知道該怎麼練。也不知道這些器械應該配合什麼動作。小編為大家推薦了幾個動作，適合新手小白。
NO.1推舉
一個人的肩分擔著上半身大部分的力量，所以你想變得有力量，為以後的健身打基礎那麼請你練肩。推舉是練肩不錯的選擇，推舉這個動作會讓你的肩經歷前所未有的刺激。健身的姿勢很重要，姿勢決定你練出來的形體，決定你在鍛煉的過程是否會受到傷害。身體一定要綳直，用你腰部的力量去做這個動作，你會事半功倍。
NO.2划船
既然練肩我們還可以搭配上划船這個動作，這個動作可以讓你的背闊肌得到一個良好安全的鍛煉，因為這個動作可以讓你的上肢得到撕裂燃燒的感覺。這會對你的增肌有著不錯的效果。
NO.3雙杠臂屈伸
如果你想鍛煉你的胸肌和你的肱二頭肌，請努力的鍛煉這個動作，它可以讓你的上肢變得無比結實。新手因為力量不夠可能完成這個動作會很吃力。那就慢慢來，堅持住，慢慢的你就會接受這個動作，甚至你會愛上這個動作。
NO.4卧推
卧推可以讓你的胸肌變得有大又有型。這個可以說是練胸肌的黃金動作了。曾經美國某健身房做過這樣一個調查，健身房裡使用率最高的器械是什麼，答案就是卧推架。因為大部分健身的初衷都是練出完美的胸肌，所以如果你想練胸肌，請練卧推。
NO.5引體向上
引體向上是類似於體操的一個動作的，你可以發現體操運動員的後背都非常的漂亮，因為引體向上是他們的必練項目，所以不要覺得引體向上是一個枯燥，無用的動作，事實上，這是讓你的後背變得漂亮最好的方法，沒有之一。
NO.6深蹲
腿部肌肉是你全身力量爆發的基礎，如果你的腿粗壯有力那麼你一定會是一個大力士的。深蹲這個動作不僅可以練腿，它還有有一個很重要的作用就是鍛煉你的核心力量。這個動作也很簡單不需要器械，不論你在哪你都可以做。深蹲的訣竅就是慢，慢慢的蹲下慢慢的起來，記住，只有慢下來才會鍛煉到你的核心肌群。
這六個動作可以說是健身房裡很常見也很重要的動作，你可以根據自己的需要選擇其中動作鍛煉，但是小編還是覺得健身不要只鍛煉某一部分，應該均衡全面。你可以同時訓練這六個動作，然後去感受無盡的撕裂和酸爽。
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