腹脹不簡單！中醫認為腹脹原因至少這4個！緩解腹脹方法有哪些？

腹脹是一種常見的情況，很多人都應該遇到過，在生活中導致腹脹的原因有很多，能夠避免的我們一定要及時的避免，減少腹脹的出現。如果不小心出現了腹脹我們應該怎麼辦呢?接下來小編一併為大家講解清楚！

腹脹不簡單！中醫認為腹脹原因至少這4個！緩解腹脹方法有哪些？

腸胃疾病。我國幅員遼闊，人口較多，多種多樣的食物在吸引眾多人的胃，但人們在享受美食的時候往往沒有過多注意身體。據調查顯示，我國是腸胃疾病最高發的國家之一，而腸胃疾病是導致腹脹的重要病理原因。

產氣細菌增多。一些被腹痛、腹脹等問題困擾的功能性胃腸病的人，產氣的細菌數量增加，而它們很有可能就是引起這些癥狀的重要原因。

肝鬱氣滯。兩肋發脹，在生氣的時候加重，但是在排氣之後有所減輕，這是典型的因為肝鬱氣滯所致的漲肚。出現這種情況，和脾胃的關係不大，主要還有情志影響的。肝主疏泄。情志抑鬱會導致肝鬱氣滯，形成腹脹。

體內水濕。體液可儲存在包括靠近腹部或骨盆區域，而導致過度腹脹和暫時的體重增加。 腹部的液體滯留是由於腹部感染、肝臟疾病、或者癌症（少見）。

緩解腹脹方法有哪些？

飯前先休息10-15分鐘，再吃飯，這樣有助於消除身體疲勞，緩解精神的壓力，然後再吃飯，這樣能夠緩解胃部脹氣。像吃飯前進行頭部簡單的按摩以及肩部的按摩，可以讓自己慢慢放鬆。

飲用薄荷茶或甘菊茶。薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解胃痛。[2] 買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鮮的薄荷葉或晒乾的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中，飲用，很快就會排氣，可以大大地緩解胃痛哦。

增加纖維攝入量可能有助於治療腹脹。但是，吃太多纖維或過快增加纖維攝入會導致更多的氣體和腹脹。每天攝入超過70克纖維會產生不良影響。當增加纖維攝入量時，最好慢慢開始並在幾周內增加攝入量，以使身體適應飲食中的這種變化。

克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

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