心臟不太好？這3個日常習慣，或許是你的「好幫手」

對於中老年人而言，心臟病也是一種比較常見的疾病，而且對身體的影響很大。雖說人老了之後，心態應該更平和，但是也有一些中老年人，會因為小輩的一些事情生氣。這樣一來，就加大了心臟病發作的風險。

那麼，中老年人應該怎樣保護心臟呢？那些心臟不太好的人，這3個日常習慣，若是能養成，或許會是你的「好幫手」！

1.多吃堅果類食物

生活中有很多孝順的小輩，經常會在看望長輩的時候，順便帶點牛奶、補品等東西。這些東西的確有必要，若是不想長輩受到心臟病的困擾，平時還可以在家裡準備點堅果類零食。因為這類食物是對改善心臟最好的零食，每周吃兩次，每次不用吃太多，能夠有效預防患上心臟病。

2.做有氧運動

每天若是能保證有半小時的有氧運動，比如慢跑或者太極等，不僅能強健心臟功能，還能鍛煉身體、預防骨質疏鬆，好處真是太多了！所以說，那些退休之後的老年人群，平時不要只知道待在家裡澆花了，多下樓做做有氧運動，患上心臟病的風險會小很多。

3.經常大笑

正所謂「知足常樂」，那些經常愛發脾氣的人，血壓升高的頻率較多，這樣對心臟的健康十分不利。而若是每天都能大笑，保持良好的心態的話，不僅能幫助擴張血管、使血流加速，還能幫助釋放心中的壓力，對心臟健康十分有益。

其實，除了上述3個習慣之外，要想保護心臟，平時的飲食也很關鍵。可以選擇吃一些高纖維的食物與蔬果，對於保持心臟以及血管的健康都有顯著的效果。另外，空閑的時候還可以適當的喝點綠茶，也能幫我們降血脂、預防動脈硬化，心臟也會慢慢強壯起來！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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