腸胃不好，經常脹氣是怎麼回事？這4個方法或許有助於緩解

有的時候，我們沒有吃多少東西，卻覺得腹部特別的脹，但是又並不像上廁所。好像是有一股氣，在自己的肚子裡面竄來竄去，還帶有疼痛的感覺。同時，還伴有打嗝，或者是放屁的情況，讓人不僅身體難受，還是十分尷尬，這到底是怎麼導致的呢？

現在很多人的壓力都比較大，情緒經常會有很大的波動，加上平時的飲食習慣也不健康，導致腸胃受到了損傷。消化不良也便成為一種常見的癥狀，隨之出現的打嗝、放屁、腹痛，則是腸氣在身體中出現的表現。

身體中的這種腸氣，主要是源自於空氣中的空氣，還有一部分，則是來源於身體中沒有消化的碳水化合物。會導致腸氣增多的食物，都是一些容易產氣的食品，例如碳酸飲料、紅薯等。其中會有明顯傷害的癥狀，便是腹部脹痛了，這多半是因為攝取了不好消化的食物，使得不能順暢排泄導致的。

另外還有一些身體的疾病，也會導致腹痛、腹脹的情況，例如心臟病、糖尿病、腎衰竭等。這時候就應該及時去醫院檢查，確定自己的病因，並積極的進行治療。

肚子脹、不消化，或許是有腸氣，想要緩解，這4方法或許有幫助。

1.在平時的食物攝取中，注意不要選擇油膩的食物，或者是糖分高的甜食。並且注意控制自己的食量，不要暴飲暴食，而是應該營養搭配、規律進食。

2.少喝或者是不喝可樂、汽水等容易增加身體內氣體的碳酸飲料，平時在喝東西的時候，也應該注意小口飲用，不要每次都大口喝，還伴隨著大量的空氣一起進入了嘴巴。

3.吃飯的時候少說話，盡量的細嚼慢咽，也不要一邊吃飯一邊大笑，吃入大量氣體。

4.在睡覺之前，為自己的腹部輕輕的按摩，幫助它舒緩。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者易將，未經授權，請勿轉載】

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