脫髮如何自我調理

生活中，難免會出現脫髮的情況，每天5根10根的掉，這些都屬於正常現象，要是一天當中，脫落的數量很多，那我們就要引起重視，是不是有不良習慣，是不是飲食上沒有注重營養的均衡，都要細心的排查才行，不然去治療的話，醫生一問三不知，這樣對治療效果是沒有任何幫助的，生活中我們應該重視調理帶來的效果。

脫髮嚴重該怎麼自我調理

1、合理的飲食：平時要注重營養的均衡，瓜果蔬菜都要多吃，裡面富含維生素礦物質，還有一些人體所需的微量元素，五穀雜糧可以多吃，還要保持大便的通常，不要出現便秘的情況，對身體的危害是比較大的。

2、充足的休息：現在雖然工作繁忙，可以我們要學會勞逸結合，每天保證8個小時的休息時間是必不可少的，尤其要注重睡眠質量，睡覺之前可以泡腳，喝杯牛奶，促進睡眠質量。

3、每天早起和晚上睡覺的時候，都可以對頭皮進行一次簡單的按摩，這麼做的目的是促進頭部的血液循環，使毛囊得到充分的呼吸。

4、合理的安排工作時間，現在很多工作都是坐辦公室，一看電腦就是半天，午休的時候才可以讓眼睛休息一下，其實我們可以每一個小時就站起來活動一下，眺望一下遠方，調整好心態。

這麼一說，大家是不是覺得脫髮的預防護理措施也不難，其實是不難，只不過我們沒有堅持而已，只要我們用心，是可以改善脫髮的情況，然後再接受治療的話，是可以治好脫髮的，其中的要點就是注意個人習慣，合理的忌口，調整好心態這麼簡單。

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