4個加速燃脂的好習慣，堅持一個月後，讓體重快速降下來

身邊有好幾個吃不胖的小夥伴，小編總是請教他們為什麼你們總是吃吃吃、喝喝喝、睡睡睡，過的和豬一般的生活，就是長不胖？而有的人一喝口水體重就把持不住的往上飆了？

於是小編就觀察了他們很久，發現了原來他們吃東西不胖，是因為他們已經把自己養成了易瘦體質，就是你無論吃什麼東西，都容易消化，而且身材還是很瘦。有的人一吃就胖，那是因為他們已經成了易胖體質了。

這4個日常好習慣，快點記下來，並且日常執行養成自己的好習慣，你也可以養出易瘦體質。

1、日常8杯水

把身邊的飲料、奶茶和啤酒都戒掉，培養每天喝上8杯水，水是零脂肪零熱量，既可以解渴，同時對於促進身體的血液循環、促進腸胃的消化、促進排毒的能力都是非常好的。

建議每日時長飲水，不要等到渴了再去喝水，這樣的效果比較差，早餐、中餐和晚餐前都喝一杯水最好。

2、日常三餐定時吃、控制熱量攝入

每天熱量攝入必須小於每天身體的消耗熱量，才不會發胖。每天產生熱量足夠的赤字才會讓你瘦下來，也就是。

日常三餐：多菜少肉為原則，多吃蛋白質豐富的食物，定時進食為主。

很多人把三餐合為一餐來吃，這樣只會讓你吃撐，又不容易消化，久而久之還容易的胃病。

建議一日三餐正常吃，多吃蛋白質多的食物（雞蛋、牛奶或者粗糧，牛油果等），多吃蔬菜，少吃肉類，可以適當進食（牛肉、雞胸肉和魚肉等），一日三餐菜式不重複、盡量多樣化，烹飪方式以水煮或者是清蒸為主，這樣才能保證你攝入的熱量是低熱量。

3、多運動

我們幾乎每天都是坐著，很少站著，身邊有個朋友每天吃很多，就是不胖，就是因為她的工作日常是以站著為主，所以腸胃一直都能進行消化和吸收，吃不胖也是有道理的。

建議每天少坐多站，或者是半小時以上的運動，才能讓你快速瘦下來。你可以選擇一項自己喜歡的運動，比如慢跑、游泳、打球等運動，讓自己有動力堅持下去。

4、睡前泡腳，拒絕熬夜

每晚睡前都要記得泡腳20分鐘，不僅可以促進你的睡眠質量提高，還能減少你熬夜的幾率，讓你儘快入眠，快速得到休息，身體在代謝和運轉的過程，燃脂速度也會隨著被提高。

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