想健身，卻怕傷身？不必擔心，注意以下這些即可

現在健身已經成為了當代年輕人之間的一種潮流風尚。在健身房中有一半人是真的為了健身而去，也有一半是因為跟風而去健身。這種跟風健身的人並沒有什麼目標性，他們只是因為一時興趣兒去辦的張健身卡，或者是呼朋喚友的去健身房。並且對健身項目也沒有進行深入的了解，以至於一會兒在跑步機上跑幾分鐘，一會兒又去舉啞鈴。

有的人因為逞強而去使用超過自己身體接受程度的器械而早上肌肉上的拉傷的事情也是不佔少數的。所以如果你並不是一個專業的健身者，去健身房自行鍛煉，只是為了休閑放鬆的話。那麼就一定要選擇那些強度低且安全係數較高的運動。避免給自己造成不必要的傷害。

並且在現在的人們當中，也有人存在著這樣錯誤的想法，他認為只要堅持做自己所擅長的運動來鍛煉身體，就可以達到自己所期望的目標。是，事實上真的是這樣嗎？雖然請一位專業教練需要花費不少的金錢。但是如果獨自盲目的在網上尋找鍛煉視頻模仿的話，可能將健身變成傷身，從而獲得適得其反的效果。因為網上的視頻是針對大部分人的，但不排除有些個例。所以我們一定要根據自己的實際情況來制定適合自己的健身計劃。

與上一種人相比，接下來的這一種人，他們的經濟條件是比較好的，所以完全有能力可以支付請一個私人教練的錢。並且他們也熱的唄，只要請了私人教練就可以堅持下去，然後也可以十分迅速的達到自己所預期的目標。這種想法真的是十分錯誤，要麼私教只是起一個輔助的作用，真正要去付出實際行動的還是我們個人。而且有的人也只是抱有三分鐘熱度罷了。段時間之後，健身卡也不知道放到哪裡去，這件事情也就不了了之。

並且經常會有人觸碰到運動健身中的大忌。那就是在運動之前沒有做好充分的熱身運動，就直接開展下一步的鍛煉。這樣做事十分危險的，因為熱身的主要目的是使全身的關節舒展開來，讓身體微微發熱，可以更好地適應後面的運動。這樣可以有效避免由於突然之間的運動造成對關節的損傷。並且在運動之後也要注重做一些肌肉的放鬆工作，然後也可以讓我們的腿不會變粗哦。如果有條件的話，也可以購買一個泡沫軸來滾一滾腿，從而使乳酸消退。這也不會發生運動轉天之後肌肉酸痛的現象。

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