如何有效預防髕骨軟化症？這四個要點了解一下

髕骨軟化症是髕股關節的生物力學關係發生紊亂而造成的髕骨外傾或者半脫位，導致髕骨內側的軟骨撞擊股骨外髁滑車，引起髕股關節一系列病變。膝關節容易表現出疼痛、腫脹、積液，以及活動受限，嚴重時可形成骨性關節炎，因而對於髕骨軟化症的早期防治十分重要。

髕骨軟化症要如何預防？

1、髕骨軟化症的出現很大原因是關節磨損所致，因而預防該病，需減小髕骨關節面的磨損程度。所以對於一些對髕骨關節面壓力較大、磨損較重的姿勢、活動，比如持續性屈膝，應儘可能避免，以避免髕骨關節面磨損，預防髕骨軟化症。

2、適當的膝關節活動能維持並加強關節功能，預防骨性疾病。可在不負重的條件下，進行一些膝關節主動活動，比如屈伸膝關節鍛煉，有利於充分活動關節，以此來刺激髕骨關節面各個部分，促進關節液的分泌，並使之均勻滲透入軟骨組織中，更好地營養髕骨關節面，改善軟骨，並潤滑關節，減小關節面摩擦，以預防髕骨軟化症。

3、平日里應注意做好膝關節處的防護措施。在進行一些對膝關節要求較多的活動，比如跑步，運動前可佩戴護膝來保護膝部，並做好充足的熱身準備，以此來減小損傷幾率。在溫度較低的天氣下，關節處的保暖工作也切記落實好，以免風寒侵入，必要時可以用手掌輕壓髕骨，做上下左右研磨動作,促進局部血液循環,使軟骨面摩擦程度減小。

4、合理的體重能使膝關節在正常的受壓範圍內，關節面磨損程度相對較小。但如果長期處於超重狀態，會使膝關節長期處於超負荷狀態，髕骨關節面摩擦加劇，關節的退行性病變進而加快，長此以往，引發髕骨軟化症出現。所以對於肥胖患者，需注意合理控制體重，避免超重。可通過合理飲食加科學運動來健康減重，保護關節健康，並有效預防其他容易因肥胖而引發的心血管疾病。

膝關節處如果出現不適或者不定位疼痛時，需考慮早期髕骨軟化症的可能，及時休息並及早治療，以達到疾病防治目的。

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