夏至來了！4大養生金律，對抗「亞健康」狀態，和胸悶頭暈說拜拜

小編的一個朋友前一陣子感覺身體不舒服，可她也說不上來怎麼一個不舒服，於是上醫院一番檢查，沒有患任何疾病，為此朋友被大家取笑了好久，大家笑稱她患了名為「幻想症」的病。

天氣越來越熱，開始進入夏天，其實朋友的狀態更像是我們常常所說的「亞健康」，所謂亞健康是指人體處於健康與疾病之間的狀態，又有「第三狀態」之稱。通常表現為容易疲勞，肌肉酸痛，頭暈頭痛，胸悶氣短，睡眠不佳，情緒易變，就是哪哪都感覺不對勁，但又檢查不出醫學上定義的疾病，你可能會驚覺「這說的不是我嗎？」

關於亞健康，人群不同、性別不同、地區不同，出現亞健康的比例也不相同，特別據調查顯示，我國一些一線城市白領的亞健康比例竟高達70％。

當然，若長期處於亞健康的狀態，有一天你也有極大的可能變為真的不健康，亞健康是多種疾病爆發的潛在因素，並且也會一定程度上降低我們的生活質量。

若想改善及預防亞健康，首先要從生活著手。夏季預防身體亞健康4大金律，照做你就會發現，身體輕盈了不少，不再像以前那麼疲憊、愛生氣了，一起來看一下吧。

1、飲食規律

注意不要暴飲暴食，養成規律的進餐習慣，營養均衡，飲食不要過於油膩、刺激，同時也要避免身體攝入熱量過多或營養不良等情況的出現，盡量的避免煙酒，夜宵。更不要貪涼吃很多生冷的食物。

2、良好的睡眠

養成良好的睡眠規律，不要由著性子今天早早睡下，明天抱著手機刷個不停，作息時間規律有助於身體形成良好的生物鐘，夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握「子午覺」原則，即子時大睡，午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。

3、適度鍛煉

適度的鍛煉能夠增強身體的免疫力，改善血液循環，有利於骨骼、肌肉、心肺功能，同時在運動之中你也能夠收穫好心情。如果條件允許，可以選擇在早晨鍛煉30分鐘，夏季在太陽升起時是可以吸收陽氣，此時鍛煉可以緩解夏季容易疲勞的狀態。

4、緩解壓力

不可置否，精神狀態、心理壓力會影響到生理狀態。平時要注意自己調節自我的心理狀態，要注意與家人、朋友溝通，也可以培養一些個人興趣以轉移自己的注意力。俗話說，夏季養生就是養心，心指心臟，同時也要調整好心情和心態，你所做的努力才能更有效地體現。

現在生活節奏較快，長期的精神壓力，不規律、重口味的飲食習慣，睡眠不足，糟糕的環境、缺乏運動等眾多因素都會造成亞健康的發生。看了上面的4大夏季養生金律，其實也不是很難做到，難在堅持下去。那麼不妨把這篇文章分享給家人，身邊的朋友，大家互相監督提醒，還能一起更健康的度過夏天，享受生活。

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