練習太極拳三大「病症」的原因及防治方法

文|網路 編輯|禪音

除了明師指點，下苦功時間長短影響太極功夫以外，還有普遍存在諸多弊病，直接影響太極功夫進展，本文主談幾點重要弊病的原因及防治方法。

一、保持中正難

在習拳中經常發現身體不中正，東倒西歪、前俯後仰，有的雖然較正，也是站立練拳。底盤無根基，頭重腳輕之勢。因中正，必須虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田，兩膝微曲有力，兩腳虛實變化不定。

在推手練習中也一樣，做到上述要求外，手上做到不能有力也不能無力，隨對方變化而變化，弓步進攻不能重心過失，虛步防守不能到無法變化、無法反攻之位置。真中定功夫往往是被對手打出來，而不是攻對方練成。

二、足下生根難

在盤架、推手時，頭重腳輕站立不穩，特別是單腳站立難以自控，在推手時表現更特出，唯一維持自已重心全靠前傾後斜、左右搖擺、手上逃脫或抓腕捏臂。這都是足下無根而出現的癥狀。

要松腰胯，意識兩腳站立有入地感，平衡站立有虛實，弓步必有前七後三或前八後二之勁力分配，虛步要做到腰部轉動自由，重心腳落地虛實變幻無常，虛腿在松沉中有進退，在進退中必須是松沉，即要防止硬腿，又要防止軟腿。平時多練單、雙腳站樁，練拳與推手時，時刻牢記「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」。

三、練出聽勁難

高明太極拳師，身上任何部位都有聽化拿發之功能，對初學者首先在手上練出聽勁，然後一通百通地延伸全身各部位。聽勁是知人功夫，從對手中練成，隨對方力量、速度、方向的變化而變化。但大部分人在練推手時，以主觀意識為主，要麼用力進攻，要麼用力防守，要麼無力和平共處走無效圈，這都是阻礙練聽勁之行為。

練聽勁以輕靈為準則，沾粘連隨為手段，只要做到輕，才能聽出對方運動方向、力量大小、速度快慢、重心位置。這輕不是漂、落、丟、癟無力的輕，而是有一定的力量，（一般小於對方），是腰腿的力量用在手上，產生靈活變化無常的功能。

總之，影響練太極功夫的因素很多：如先天不足、健康狀態不好、文化知識有限、未遇良師益友、家庭經濟困難、領導位置及社會關係網複雜等多種原因，都能帶來不便。

但太極功夫並不是高不可攀，先輩們為什麼有那麼多的太極高手，他們都不是練出來的嗎？我們現代人，只要有信心、下苦功，把基礎練好，按《拳論》要求，遵循師父教誨，堅持不懈，克服困難，相信總能進入太極功夫的階梯。

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