哺乳期胸部保養不簡單，Get這幾招不發愁

母乳餵養是公認的對寶寶最好的餵養方式，媽媽們希望通過母乳餵養讓寶寶擁有最好的健康支持。當媽媽們進行母乳餵養時，往往會擔心哺乳期後乳房下垂、變形，實際上，正確的母乳餵養本身並不會造成乳房問題，但在哺乳期如果不注意保養，或護理方式錯誤，卻可能導致這一結果。

要為乳房提供科學的保養，首先媽媽們需要知道孕產期乳房是如何變化的。安琪兒孕產專家介紹，孕期雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺腺管和腺泡迅速發育增生，乳腺毛細血管增多，乳房脹大，提前為寶寶建立好出生後的「糧倉」。產後隨著雌激素、孕激素水平急劇下降，垂體催乳激素開始發揮作用。當嬰兒吮吸媽媽的乳房，乳腺中的乳汁排出，而這種吮吸刺激腦垂體，使之分泌更多催乳素來促進乳汁分泌。當媽媽不再餵奶，沒有了嬰兒的吮吸刺激之後，催乳素的水平會下降，逐漸不再分泌，乳腺組織開始萎縮，恢復到正常的狀態，乳腺小葉之間的纖維支撐結構變得鬆弛，加上乳腺里沒有乳汁的存貯、堆積，乳房與孕產期相比，下垂縮小。

針對媽媽們關心的哺乳期問題，比如躲不過的生理性漲奶，傳說中比生孩子還痛的「漲奶痛」，或奶水排出不暢，淤積乳房，紅腫疼痛，或強行斷奶，乳房脹痛，下垂變形……安琪兒母乳餵養專家及產後康復專家聯合為媽媽們提供了哺乳期問題解決方案及乳房保養的專業建議。

吳振宇

重慶安琪兒婦產醫院麻醉手術室護士長/國際認證泌乳顧問(IBCLC)

重慶安琪兒婦產醫院麻醉手術室護士長

資深IBCLC國際泌乳顧問

畢業於重慶醫科大學護理專業，原重慶市第三軍醫大學第二附屬醫院新橋醫院手術室護士，重慶市手術室專科護士，重慶市護理學會會員。從事手術室護理工作10餘年，多次參與心臟外科、骨科、婦產科等大型手術的配合，多次獲得「醫院優秀護士」、「星級護士」等榮譽。

專業特長：

婦產科各類開放、腔鏡手術配合、圍手術期護理。

問：生理性漲奶，怎麼處理？

答：讓寶寶吮吸是解決漲奶最有效的辦法。再好的吸奶器，吸力都比不上寶寶這個吸奶神器，而且由於吸奶器吸力不均勻可能造成局部乳汁淤積無法排出。

此外，在乳汁沒有排出前，可嘗試熱水浴，刺激乳汁流出。乳汁排出後，如果乳房感到腫痛，或不適，可嘗試冷敷。

問：為什麼會堵奶？怎麼辦？

答：堵奶，民間也稱「奶結」，專業上稱之為「乳汁淤積」，造成堵奶的主要原因是：乳汁沒有被及時吸出來，一直淤積在乳房內，造成乳管被粘稠的乳汁塞住。也可能是文胸太緊、含乳姿勢不正確。

對於堵奶的處理，建議增加餵奶次數，根據腫塊位置採用不同的餵奶姿勢有利於疏通腫塊，原則是寶寶的下巴對準腫塊處。當乳房底部出現腫脹硬塊，可嘗試半躺喂或側躺喂；當乳房內側出現腫塊，可嘗試搖籃式喂法；當腫塊位於乳房外側時，可用橄欖球式喂法；當乳房上側堵出硬塊時，可用69式喂法。

另外，餵奶之前熱敷，時間不超過5分鐘。餵奶兩餐之間冷敷減輕疼痛。土豆片有消炎消腫的作用，可切薄片敷腫脹的硬塊。需要注意的是，要排除堵奶原因，這樣才能避免堵奶再次出現。也可至專業醫療機構，幫助乳腺疏通。切忌暴力搓揉、長時間熱敷、成人吸吮等錯誤處理方式。

問：哺乳期的乳房保養，可能存在哪些坑，怎麼避免？

答：1. 乳房下垂。從哺乳期開始，新媽媽要堅持穿戴舒適的胸罩。因為哺乳期間的乳房重量明顯增加，如果不戴文胸，乳房會因為過重而明顯下垂。

產後每天堅持做擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰卧起坐、俯卧撐和舉啞鈴等運動，能有效防止乳房下垂，使體型更健美。

2. 乳房兩側大小不一，也就是「大小奶」。要避免寶寶在同一個位置餵奶。最好乳房交替餵奶，以保證兩邊乳房大小對稱。

問：母乳媽媽什麼時候按摩乳房好？有沒有科學的乳房按摩方法？

答：媽媽產後可在每天臨睡前或起床前對乳房進行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10-15分鐘。

此外，媽媽也可定期到專業的有醫療資質的產後康復機構進行乳房保養。

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