喝水都長胖人群的福音，打造易瘦體質，躺著也能瘦

為什麼有些人喝水都會長肉？有一些人怎麼鍛煉都沒法瘦下來？我們每天嚷嚷著保溫杯里泡枸杞，薏仁紅豆水也是不停的給自己灌下去，卻絲毫不見成效？而又有些人怎麼吃都吃不胖？這到底是為什麼呢？

營養學老師告訴我，這群人是痰濕體質，很難在減肥的初期看到明顯的效果。萬事開頭難，減肥更是如此，那麼我們如何才能攻克這個困難呢？如何打造所有人都夢寐以求的易瘦體質？

第一， 調整飲食結構

如果你注意觀察，那些易胖體質人群的飲食習慣，你一定會發現他們有這幾個特點：

1． 水分攝入不足

2． 飲食口味偏重，喜歡辛辣、過鹹的食物。

3． 飲食上還喜歡吃寒涼的食品

4． 長期食用宵夜

這幾個都是喝水長肉在飲食上的重大原因，在減肥的初期，不僅僅是要邁開腿還要管住嘴，逐個擊破、改變這些不良的飲食習慣，從調理身體開始。

第二， 規律作息

規律了飲食，作息也是不容忽視的一個重大因素。現在的年輕人很多都長期熬夜、久坐不動。這就勢必導致了身體沒有辦法完成每天的排毒，毒素積累在身體里，無法排出，自然而然，長此以往，痰濕體質就來找你了。

第三， 合理運動

如果你能完成以上的兩點，那麼恭喜你，你已經把這個萬難的開頭攻克了一半了。其實即使這個時候你還沒有搭配運動，在這個時候你就已經可以發現自己的身體在悄然的發生變化了。最明顯的應該是體重秤上的數字，已經在向下減少，同時你可以發現你早晨起床更加輕鬆，每日的排便也更加舒暢了。這時搭配運動，你就真的要開始掉秤了。當然，運動要循序漸進，量力而行。隨著體能、肺活量一天天的增長再逐步增加運動強度。

第四， 提高基礎代謝

既然你已經成功闖過前面的三關，也已經逐漸養成了運動習慣，有了健康的生活習慣。接下來就可以考慮如何儘可能的提高我們的基礎代謝了。你還不知道什麼是基礎代謝？哈哈，簡單粗暴的說，基礎代謝就是你躺著也能減肥的能力。基礎代謝的計算方式在這裡不多說了，還不清楚的讀者請自行百度，這裡主要說一下提高基礎代謝最高效的方法----增肌。如果你想快速減脂，增肌絕對是最高效的方法之一。在完成每天有氧訓練的基礎上， 每天增加一些無氧訓練，增加你的肌肉含量。

別再羨慕別人的「易瘦體質」了，根據以上四點一點點的進行，你也可以擁有狂吃不胖的傲人身材！

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