用史密斯練臀的9個動作，給你的蜜桃臀來點新鮮血液！

給健身的小夥伴們

分享9個用史密斯練臀的動作。

虐臀時可以參考這些動作練起來，

給你的蜜桃臀來點新鮮血液！

具體動作如下：

動作1

史密斯單側箭步蹲

2-3組*左右各10-12次

動作2

史密斯頸前深蹲

2-3組*10-12次

動作3

史密斯臀推

2-3組*10-12次

動作4

史密斯單腳後撤步

2-3組*左右各10-12次

動作5

史密斯寬距深蹲

2-3組*10-12次

動作6

史密斯硬拉

2-3組*10-12次

動作7

史密斯單腳跪姿後蹬腿

2-3組*左右各10-12次

動作8

史密斯直腿硬拉

2-3組*10-12次

動作9

史密斯單腳高位蹬腿

2-3組*左右各10-12次

請結合自身實際情況

選擇3-5個動作進行練起來。

學會了就點在看。

—— END好就點——

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