6個簡單的方法，能幫你延緩衰老，看看你能做到么？

「永葆青春」大抵是每個人的夢想，但隨著時間的推移，我們終究會漸漸老去。時間的推移會對我們的身體造成影響，這使得我們的身體年齡逐漸增長，但縱使是身體年齡相仿，我們卻可以擁有不同的「心理年齡」。積極樂觀的心態會讓你看起來更年輕！適當對你的生活態度做些調整，會讓你看起來更為年輕。這裡有6個方法，可以幫你延緩衰老。

1.保持定期運動。年齡不是讓你變懶的理由，研究發現，運動員的身體機能明顯優於同年齡階段的普通人。延緩衰老最好的辦法之一就是讓自己動起來，讓你的身體永遠保持最佳狀態！那些一生中經常鍛煉的人有更多的肌肉質量，膽固醇水平處於正常範圍內，免疫系統功能也很完善。毫不奇怪，運動會讓你的體重處在健康範圍內，使得你的體重更輕，起到減脂增肌的功效。

2.吃健康的食物。預防與年齡相關的疾病的最佳飲食就是多吃純天然食品。健康的飲食包括較少的加工食品，少糖、少鹽、少脂肪的食品。避免不健康的糖和脂肪有助於預防糖尿病和心臟病。調整你的飲食結構，也可以起到抗衰老的效果！在你的「青春菜單」中適當加入全麥、糙米、瘦肉、魚、雞蛋、豆類、水果和蔬菜，可以為你的身體提供豐富的營養供給，保持細胞健康，降低患炎症的幾率。

3.保持腸道健康。研究發現，腸道內的益生菌對身體老化也有著一定的影響，甚至可以降低你患上痴呆症的風險。益生菌可以減緩蠕蟲衰老的速度，提高人體腸道健康，防止腸道感染，提高免疫力，促進腸胃功能。為了保證你的腸道健康，可以多吃些富含纖維的水果、蔬菜，酸奶、酸菜含有泡菜都是不錯的補充益生菌的食物。

4.注意補水。水對於人體而言至關重要，它占成年人體重的60％左右，可以幫助我們來完成重要的功能，如調節體溫、保持皮膚和關節的健康、消化食物和清除廢物等。脫水會破壞體內重要系統的正常功能，甚至會引起類似老年痴呆症等癥狀。為了保持身體機能的正常運轉，即使不口渴，也要注意補水，吃飯的時候可以多吃些水果、蔬菜，也可以喝些湯。

5.每天睡個好覺。很多人都說要睡「美容覺」，但真正做到保證充足睡眠的人少之又少！睡覺的時候，你的身體將會修復那些損傷的細胞。一旦你降低睡眠時間，身體的老化速度將會明顯加快，很容易出現眼袋和皺紋。睡眠質量差、睡眠時間不足都將會對你的大腦造成損傷。為了保持身體的健康，不妨每天保證7-9小時的充足睡眠，睡覺前盡量不要玩手機，也不要喝咖啡等提神飲料！睡得健康才會讓你更年輕！

6.保持一顆向上的心。隨著時間的推移，我們每個人都將老去。保持積極樂觀的生活態度，讓你的心理年齡更年輕化，可以有助於減緩身心衰老。研究表明，保持積極的態度並保持良好的社交關係不僅有助於我們預防抑鬱症，還有助於我們更好地應對健康狀況，甚至可以延長壽命呢。

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