腸好人長壽，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，腸道健康不癌變

腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態也決定了人的身體健康狀態。

近年來，腸癌高發，且越來越年輕化，追根究底，是我們的飲食和生活習慣出了問題。

如果想要腸道乾淨、健康，不癌變，就一定要從日常飲食和生活習慣上做出改變。

不想得腸癌，少吃4肉

1、紅肉

在平常生活中，我們經常吃到的紅肉，包括牛肉，羊肉和豬肉等，而腸癌的發病很可能和高脂肪和低膳食纖維的飲食有很大的關係。

紅肉裡邊含有大量的不飽和脂肪酸，這裡面不但脂肪含量較高，而且肌肉纖維粗硬，尤其是裡邊含有的飽和脂肪酸相比於普通的白肉要多很多，而且這些因素也是誘發腸癌的主要因素之一。

2、加工肉

所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過腌制、發酵、煙熏等以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。

每日食用100克紅肉可增加17%的結直腸癌風險。而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

香腸、火腿、培根、熱狗等都是加工肉的代表，平時要盡量少吃。

3、速凍肉

長期進食速凍肉容易導致腸道健康受損，甚至引發腸道功能紊亂。

速凍肉經常長時間的冷凍，營養物質流失嚴重，加上速凍過的食物容易受到微生物的污染，安全性降低後，可能會對身體健康造成影響，甚至增加腸癌的患病風險。

4、燒烤肉

羊肉串等燒烤肉含有一級致癌物：苯並芘。

由於肉自身的化學成分——糖和脂肪不完全燃燒，可產生苯並芘；有研究表明，當肉類表皮油脂被加熱到270℃時，便會產生苯並芘。

同時，肉類中的核酸在梅拉德反應中，與大多數氨基酸在加熱分解時產生基因突變物質，這些基因突變物質也可能會導致癌症的發生。

不想得腸癌，常喝3水

1、白開水

很多人在感冒時總習慣大杯大杯的喝白開水，這是因為身體內的毒素可以經過水分稀釋後經排泄器官排出體外，由此減輕感冒癥狀。

其實，喝白開水不僅可以治療感冒，還可以預防結腸癌的發生。

一項研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的機率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯繫了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。

2、茶水

茶療自古有之，平時喝點養腸護腸的茶水，對預防腸癌也是很有幫助的。

將黃花苗和毛菊苣混合，搭配成黃花苗毛菊苣茶飲用，可清腸排毒，是很適宜養護腸道的。

黃花苗，葯食兩用，全株可入葯，具有清熱解毒、去火消炎、抗菌利尿等多種功效。現代研究表明，黃花苗堪稱「天然抗生素」，具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌等均有一定的抑制作用。

毛菊苣，含有一種水溶性膳食纖維低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，提高免疫力等生物活性。

兩者搭配飲用，具有維持腸道微生態平衡，增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等多重功能。

3、湯水

煲湯喝，也是養生的好方法。腸道有毒素，排不出來的時候，不妨喝點湯水。

番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。

常喝番茄南瓜湯，還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成，也有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

不想得腸癌，戒掉2習

1、煙酒不離手

煙酒的危害，想必是都知道的，但還是有很多人每天抽煙喝酒。

事實上，煙酒都會刺激腸道，損傷腸道粘膜，經常抽煙酗酒人群，患腸癌的風險是遠高於一般人的。

2、久坐總不動

現在的好多人，休閑離不開手機，工作離不開電腦，久坐就成了一種習慣，經常性的一坐就是一天。

平時下班之後，又不注意自身的鍛煉，這樣下去，就會導致腸道蠕動減少或者變慢，一些有毒物質得不到及時的消化，就會因此堆積在腸道中，不斷的刺激腸道，腸癌就會因此發生。

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