每天起床後，堅持「4個要」，一個月讓你暴瘦一圈

聰明的人知道減肥需要一些小技巧，可以讓你瘦得更快！晨起後堅持這4個要，4周讓你暴瘦一圈！

第一、飲入一杯180毫升的溫水

對很多人來說，早上起來第一件事就是玩手機或再賴一會床，誰都不會想到晨起這一杯水的重要性，因為經過一整夜的睡眠後，身體內的血液也比較粘稠，這時飲入一杯180毫升的溫開水能起到稀釋血液的效果，還能起到清腸通便、排除毒素的效果，讓血液加速流動也燃燒了脂肪。

第二、按時排便

這個習慣很重要，每天早上定時排除積壓在體內的毒素與垃圾，不會讓這些毒素與垃圾堆積在體內，很多人都沒有這個習慣，但這個習慣是可以培養的，減輕腸道負擔，更有利於減脂。

第三、拉伸十分鐘

早起做幾組拉伸運動，能有效放鬆筋骨、促進血液循環、提升身體代謝，讓僵硬的筋骨得到放鬆，精神一整天。

第四、來一頓營養豐富的早餐

因為經過一夜睡眠之後，身體流失掉了很多營養成分，所以早餐是不可忽略的，而且早餐還是打開身體代謝的開關，如果為了省事或減脂而不吃早餐，也等於失去一早消耗熱量的機會，得不償失。

堅持「4個要」，一個月讓你暴瘦一圈。上面這幾點，有哪些是你常做的呢？

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