什麼才叫睡得好？睡覺能滿足這5個標準，說明睡眠質量高

每個人的睡覺習慣以及睡眠質量都是不一樣的，有的人一晚甜睡到天亮，有的人則整晚輾轉反側難以入眠，有的人甚至會整晚都睡不著。睡眠質量的高低會影響一個人的精神狀態以及工作的狀態，而想要知道你的睡眠質量高不高，其實是有跡可循的。

一、能夠快速入睡

有很多人都具有這樣的特點，無論在什麼地方，總是能夠一躺下就睡著，入睡時間基本上在1分鐘左右。這樣的人就是睡眠質量比較高的人，可以看出平時沒有什麼煩心苦惱的事情，心態較好。因為，比較焦慮的人即使躺在床上很長時間，也會感覺無法入睡，或者入睡得很慢。

二、不容易被吵醒

睡眠質量比較高的人通常在睡覺的時候是進行深度睡眠的，就是接近於無意識狀態，呼吸勻長，不容易被吵醒。如果是睡眠質量不高的人，通常是淺度睡眠，很容易會被一些光線或者聲音就吵醒了，而且吵醒後不容易再次入睡。

三、很少做夢和起夜

有的人經常會睡著睡著就驚醒，然後就開始睡不著，要起來走走才能夠舒緩，這種現象多見於老年人。因此，老年人常常會半夜起床，睡覺的時間比年輕人少。而有很多人也會一晚上不停地做夢，時不時會被噩夢驚醒。其實這都是睡眠質量不高的情況。相反，如果一夜無夢睡到天亮的人，就是睡眠質量較好的。

四、很少賴床，能夠快速起床

很多人都有賴床的習慣，總感覺怎麼睡都睡不夠，其實這也是睡眠質量不好的癥狀。睡眠質量好的人能夠在睡醒之後感到全身輕鬆，精神抖擻，不會感覺到疲憊想繼續睡。

五、白天工作效率高，不感到困

如果一個人的睡眠質量好，而且睡眠充足的情況下，這個人的第二天一天都會感覺到精神十足，工作的效率會明顯提高，而且不會經常感覺到困意。相反，如果一個人的睡眠質量不好，那就會影響到這個人的工作效率，而且還會感覺困意。

正常人一天至少保持6小時以上的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠質量不好，就會直接影響到這個人的精神狀態以及身體健康。長期熬夜的人臉上會出現明顯的黑眼圈以及精神狀態不好的情況。如果長期熬夜還會造成人體中的五臟六腑沒有辦法正常排毒運作，導致人們容易出現身體上的問題。因此，如果長期出現睡眠質量不佳的患者，就要及時找到原因，解決這個問題了。

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