懷孕晚期，寶媽總是疲憊不堪，學會這幾招可以有效應對

表妹肚子里的孩子已經八個多月了，離預產期也不遠了，上周去看望她，跟她聊了沒一會，表妹就不停地打哈欠，看起來很疲憊。表妹說懷孕晚期自己總是感到特別累，但是明明睡眠時間也挺多的了，還是對很多事情提不起精神，又乏又困。其實，產婦在孕晚期的時候，身體負擔比較重，所以感到疲憊很正常，而且現在到了夏天，本來人就比較容易犯困，所以也不要太擔心。以下這幾件事可以有效緩解孕期疲憊，寶媽可以嘗試一下哦!

勞逸結合

孕期的產婦經常會出現兩種極端的情況，一種是孕期基本一直睡，害怕休息不好影響胎兒發育，另一種是孕晚期加強運動，希望提高自身的抵抗力。其實這兩種情況都不正確，休息時間如果太久，反而會讓人陷入睏乏之中，所以有的人睡得越多越容易困。運動時間太久，寶媽身體能量消耗比較大，所以也容易感到疲憊。正確的做法應該是勞逸結合，休息和運動都要適量，而且孕晚期寶媽肚子比較大，運動起來更吃力，可以換上托腹內褲，讓寶媽更加舒適省力。

多喝水促進代謝

懷孕期間，因為胎兒身體不斷發育，需要從母體獲得大量的營養和能量，所以產婦身體內的代謝活動比平時更加劇烈，如果身體出現脫水現象，寶媽就很容易感到疲憊。所以准媽媽們每天補要充足夠的水分，尤其在夏天，人體的水分消耗更快，所以要經常喝水，促進身體的代謝。除此之外，有些產婦孕吐的情況很嚴重，多喝水還可以緩解這種癥狀。

保持平常心

懷孕晚期，因為離預產期越來越近，很多寶媽還沒有做好心理準備，所以這段時間內就會比較緊張、焦慮，而這些情緒會影響到寶媽的精神狀態，讓寶媽睡眠質量變差，容易感到疲憊。為了緩解這種狀況，寶媽要保持一顆平常心，不要過於擔憂，平時可以跟家人和朋友多溝通，或者分散注意力，做一些自己喜歡的事情，保持一個良好的心情，精神狀態也會越來越好。

隨著寶媽肚子越來越大，不僅身體的負擔增加了，心理上的負擔也越來越大，但是為了寶寶的健康，媽媽們要學會調理自己的生活和心態，趕走疲憊和焦慮。

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