凌晨1-3點總是醒來，再難入睡，當心4種疾病，指的是什麼？

睡覺時我們每天必須做的事，而好的睡眠也是健康長壽的基礎。

但是，在我國每年有近4000萬人承受著失眠的折磨。

長期的失眠，會導致身體的免疫力下降，器官的衰竭，加速疾病的發生。

凌晨1-3點總是醒來，再難入睡，當心4種疾病，指的是什麼？

一、心理疾病

當我們心理有事情，有壓力，緊張，焦慮等不良的情緒時，就會造成身體的代謝紊亂，引起睡眠障礙。

中醫認為，心主神明，如一個人心神不寧，就很難入睡。

尤其是現在人生活壓力大，所以增加睡眠的幾率，也是年輕人出現失眠重要的因素之一。

如何預防？

1、下班後運動一下

人在運動的時候，加速身體的血液代謝，排除有毒物質，不良的情緒。

同時可緩解大腦的疲勞，調節心臟的壓力，達到身心的放鬆。

人在接觸大自然的時候，會撫慰心靈的創傷。

2、睡前泡泡腳

在睡覺前用溫水泡腳20-30分鐘，刺激全身經絡和穴位。

調節身體的內分泌和新陳代謝，並且有助良好的睡眠。

並且經常的按摩腳部，提升全身的免疫力，預防疾病的發生。

二．肺臟損傷

中醫認為，凌晨3-5點是肺經當令的時候。

如肺臟出現問題就會導致氣血流動不暢，身體組織臟器不能正常的進行生理功能。

所以就會使人出現驚醒，如果還伴有不停的胸悶，咳嗽等這癥狀，及時的養護肺臟。

如何預防？

1、以水養肺

水是潤肺清肺最好的東西，如果平時肺不好，可以勤喝點茶水。

老虎姜，歸於肺經，性質平和，補陰作用強，既能通過直接補陰以潤肺燥，又能通過補氣以生津而潤肺，因此無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛，均可用老虎薑茶來調節。

老虎姜既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。

尾參是一位中醫中常用的中草藥之一，具有很豐富的治病效果，經常飲用尾參茶，對心肺功能都有不錯的提升作用。

尾參對肺陰虛引起的口乾舌燥具有一定的調節作用，可緩解肺陰虛引起的口乾，食欲不振等症。

2、以氣養肺

一方面，最好是戒掉吸煙和二手煙等有毒有害的物質的吸入，會增加對肺臟的損傷，造成肺炎，肺癌的發生。

另一方面，要常做深呼吸，呼吸新鮮的空氣，讓肺臟更好的進行氣體交換，代謝掉有毒的氣體，並且可提升肺臟的功能。

三、精神狀態

經常用腦的人，思考太多人的也會導致神經衰弱，也會引起失眠的癥狀。

在這就是對於抑鬱，老年痴呆嗎，或是神經異常的人，會導致人體很不安，從而影響睡眠的質量。

如何預防？

1、多與人交流

很多人喜歡別心事放在心裡，一直壓抑著自己，最後導致精神分裂，出現抑鬱，錯覺等。

生活中，經常與人分享自己的開心和難過，學會傾聽和訴說。

常與朋友聚會，吐槽一些不開心的事情，緩解自己不開心，對健康，睡眠都有一定的幫助。

2、積極的治療

如果出現一些心理問題，精神問題，積極的接受治療，不要耽擱時間，錯過最佳治療的時機。

可適當的接受心理醫生的調節，保持好的心態，更有利於疾病的修復。

四、肝臟疾病

人卧則血歸肝，而肝臟損傷時，肝血不足，身體代謝排毒異常，影響各個組織臟器，人就會半夜驚醒。

並且，凌晨是肝臟最旺盛的時間，是肝經紊亂肝主魂，神魂不回，就會造成人體出現失眠，驚醒，多夢等表現。

如何預防？

1、常做護肝操

揉大敦穴：腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處。

按揉行間穴：在我們的大腳趾和二腳趾的縫上。

推搓兩肋法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回。

敲打肝膽經：大腿內外側，促進肝臟的排毒功能。

2、保持良好的心情

夏天到了天氣炎熱，也很容易的影響到我們的情緒，人會變得煩躁，暴躁等。

而肝臟最怕的就是生氣，經常生氣導致肝氣鬱結，肝火上亢，從而不僅損傷肝臟的健康，也會影響人的睡眠質量。

我們該如何「應對」失眠？培養一個好的睡眠習慣：

每天在同一個時間起床；

入睡前至少2個小時避免使用電子產品；

在安靜的、黑暗的、比較涼爽的屋子入睡；

不強迫自己睡覺，可以看看書；

不要把情緒帶到床上去；

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