想讓血管好不易堵塞，2菜1谷1果常換著吃吧，清血管細菌毒素

血管就像水管一樣，經過長時間的使用的話，就會滋生出水垢，影響水的正常循環。而血管經過常時間的使用，和不健康的飲食習慣，也會"老化" "結垢"。那麼想要血管可以長時間正常運行，到是可以多吃著點能清理血管垃圾的食材。

一菜：西紅柿

西紅柿也是好東西，營養豐富不得說，而且裡面有一種蘆丁，可以提高氧化能力，消除自由基在體內的垃圾。這個有著強烈的保護血管彈性的作用。

二菜：茄子

以前不是太喜歡吃，不過最近到是挺喜歡吃燒茄子的，這茄子對人的身體蠻有利的，還有裡面含有維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，減少血管內垃圾毒素的，所以啊，平日里到是可以多吃著點才好。

一谷：蕎麥

我不是喜歡吃的，不過大家到是可以吃著點才是，這蕎麥真的營養挺豐富的，其含有大量的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁，而它所含有的蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用；煙酸能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗血栓的作用，也有利於降低血清膽固醇。

一果：核桃

很多人都蠻喜歡吃的，還有就是這核桃營養豐富，做法也挺多的，其對身體還蠻有利的，還含有豐富的磷和大量的亞油酸，前者呢則可以營養腦神經；亞油酸可防治動脈硬化，對其血管都有保護作用的。

這飲食中也要注意到一點，攝入少量的鈉、和飽和脂肪酸、以及添加糖等危害血管的成分，同時要攝入較多的鉀、不飽和脂肪酸、全穀物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。也就是說，在飲食上，要少吃油膩，多蔬菜、水果、全穀物食品，可以幫助降低血壓、膽固醇和血糖。

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