糖尿病有氧運動就夠了？巴西發現力量訓練減少肝臟脂肪改善血糖

巴西科學家對小鼠進行了一項研究，發現力量訓練可以減少肝臟脂肪，改善糖尿病患者的血糖水平。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、糖尿病每年造成一百六十萬人死亡

胰島素是胰腺產生的調節血糖水平的激素，當身體沒有產生足夠的胰島素或不能使用它時，就會發生糖尿病。

世界衛生組織（WHO）估計，2016年糖尿病導致160萬人死亡，2012年高血糖水平（包括糖尿病前期）導致220萬人死亡。

二、力量訓練可以改善糖尿病

在許多情況下，人們可以通過健康飲食和鍛煉來避免糖尿病。為了開發能夠重現身體活動某些益處的新葯，巴西的一個科學家小組分析了力量訓練對老鼠肝臟的影響。

這項由巴西聖保羅州坎皮納斯大學（UNICAMP）的研究人員進行的這項新研究發現，力量訓練可以減少肝臟脂肪，改善肥胖和糖尿病患者的血糖水平，研究結果發表在Journal of Endocrinology上。

三、肝臟對血糖影響很大

肝臟在血糖管理和糖尿病的發展中起著關鍵作用。該器官產生、儲存和控制血糖水平。如果身體產生過多的脂肪，它會在肝臟中積聚並導致炎症和肝功能衰竭，超重的人患肝病和糖尿病的風險很高。

「肝臟只能在禁食條件下產生葡萄糖，但如果組織中的胰島素信號受損，即使攝入碳水化合物，當胰島素水平升高時，肝臟也會將血液釋放到血液中，這會提高血糖水平，」 Leandro Pereira de Moura，該研究的作者和UNICAMP應用科學學院的教授。

四、研究方法

為了研究訓練對小鼠的影響

研究人員將小鼠分成三組：

第一組遵循標準飲食並保持久坐。

第二組遵循高脂肪飲食14周，但仍然久坐不動。

第三組在相同的時間內遵循與第二組相同的飲食，但接受了2周的力量訓練。這種訓練包括每天爬90次，間隔90秒，尾部有重量。

五、研究發現力量運動改善小鼠糖尿病

在研究結束時，研究結果顯示，儘管運動的小鼠仍然肥胖，但他們的血糖管理水平顯著提高，而久坐不動的肥胖組小鼠仍然患有糖尿病。

運動訓練只持續了15天，因為研究人員希望證明這些益處與力量訓練直接相關，而不是與其他因素有關。

「在我們開始實驗之前，我們進行了測試，以確定每隻動物可承受的最大負荷。我們在運動過程中使用了相當於此限制的70％的重量。」

「我們小組以前表示，過度訓練可能會對非酒精性脂肪性肝病的發展做出重大影響，過度劇烈運動可能弊大於利，」莫拉教授補充道。

六、運動對肝臟有益

科學家分析了力量訓練對肝臟組織的影響，發現運動減少了25-30％的肝臟脂肪，並降低了導致炎症的蛋白質數量。儘管效果顯著，但高脂運動組中的小鼠肝臟脂肪含量仍然比均衡飲食的小鼠多150％。

「每個人都知道體育鍛煉有助於控制疾病。我們的研究主要集中在如何以及為何如此，對所涉及的機制。如果我們能夠發現一種關鍵蛋白質，其水平在訓練中上升或下降，我們將朝著發展邁出一步莫拉教授說，這些藥物模仿了體育鍛煉帶來的一些好處。

七、運動改善肝臟糖異生

為了評估這些機制，研究人員分析了運動對控制肝臟葡萄糖生成的益處，也稱為肝臟糖異生。他們給小鼠施用丙酮酸 - 肝臟用來產生葡萄糖的主要底物 - 來評估它們的耐受性。

結果顯示，運動的小鼠產生的葡萄糖少於久坐的肥胖組，即使它們接受相同量的丙酮酸。這些研究結果表明，力量訓練引起的代謝改變使肝臟對胰島素更敏感。

該團隊還通過分析「與脂肪生成相關的基因的組織表達（脂肪酸和甘油三酯的合成，促進脂肪的積累）和脂肪分解（脂質的分解，用作生物體的能量來源）來研究運動如何減少肝臟脂肪）「。研究結果顯示久坐小鼠有更多肝臟脂肪堆積的趨勢。

這項研究表明，力量訓練導致肝臟組織的益處與骨骼肌肉收縮無關。研究人員假設一種名為clusterin的蛋白質可能在肌肉和肝臟之間的交流中發揮作用。如果進一步的研究證實了這一假設，該團隊可能會用合成替代品測試治療方法。

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