周冬雨吃播每道菜吃一口，章子怡一碗面吃四口，女明星不吃飯的？

一姐偶然在熱搜上看到周冬雨掛了一整天，原來周冬雨也搞吃播了。而且挑戰的是吃辣。

面前擺了好幾盤子高油高鹽高熱量的川菜。

但是發現，她每一道菜只吃了一口。

然後視頻就結束了。

雖然這個視頻是個廣告吧，但是引起了粉絲大範圍討論女明星真實吃飯的情況。大家說女明星其實很多時候都是擺拍，其實自己根本不吃。

就比如舒淇，在微博上是這樣的，各種吃貨人設，甜點都敢吃。

一個人點四碗面嘗鮮。

但在節目中，吃飯的時候她為了減肥只喝紅酒。

佟麗婭在微博也經常曬美食，熱量高到嚇人。

而節目中的她，創下了一塊小餅乾吃五分鐘的記錄。

女明星真實的情況，是真的不吃、靠餓。

前陣子章子怡參加戛納，一碗面只吃四口，可以說很真實了。

為什麼說三分練，七分吃，我們日常代謝固定，運動產生的熱量缺口其實並不多。俄羅斯一個關注健康飲食的網站「Fit Talerz「推出了一組照片，告訴我們你吃的東西，需要運動多久才能消耗掉。

甜玉米一根

86kcal/100g

普通芝士漢堡

235kcal/100g

炸薯條一份

298kcal/100g

蘋果一個

53kcal/100g

一小盒冰激凌

127kcal/100g

巧克力蛋糕一塊

397kcal/100g

萬能的卷餅

不過還得看裡面卷的是什麼

535kcal/100g

兩顆費列羅巧克力

550kcal/100g

一小塊蛋糕

340kcal/100g

士力架一根

528kcal/100g

一包薯片

523kcal/100g

啤酒一瓶600ml

35kcal/100ml

霜糖花生數顆

574kcal/100g

水煮蛋一個

144kcal/100g

黑咖啡一杯

1kcal/100g

可樂一罐

45kcal/100g

香草紙杯蛋糕

315kcal/100g

巧克力醬

317kcal/100g

餅乾一袋

435kcal/100g

接著咱們聊聊日常吃的食物。

一碗羊肉泡饃

350kcal/100g

吃完需跑10.36公里

一份涼皮

150kcal/100g

一份灌湯包（200g）

277kcal/100g

羊肉串

206kcal/100g

一串轟炸大魷魚

313kcal/100g

一份冒菜

194kcal/100g

一份紅燒肘子（100g）

252kcal/100g

不加餅的熏肉大餅

518kcal/100g

一碗油潑面

392kcal/100g

一份毛豆花生拼盤組合

114kcal/100g

一個肉夾饃

288kcal/100g

吃完需跑7.58公里

吃一頓火鍋1500卡起

難以估計

當然啦，這個統計沒有針對任何食物，像玉米、雞蛋這種食物，雖然熱量高，但因為本身很clean，也不能忽視他們給我們帶來神奇的減脂增肌效果。

一姐想強調的是，雖然我們日常總覺得高熱量食物少吃點沒關係，但其實我們自身會低估真實攝入的熱量。

就像章子怡吃面只吃四口，還有彭王者推薦大家只吃很少高熱量食物，但換到我們仙女的身上，真實的情況就是不僅吃了四口，最後連湯兒都喝了。

其實這種方式還是變相節食，快速減肥。製造熱量缺口來減脂這件事，實在是個需要耐心的苦力活。每天製造300kcal的熱量缺口是正常的速度，但如果超過500kacl就屬於快速減肥的範疇了。這對於我們長期的身體發展來看，沒什麼好處。

一斤脂肪需要多久消耗掉

讓我們來看看，如果你減掉一斤純脂肪，大概需要多少熱量。1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克。那麼1斤脂肪含有的熱量＝500×9＝4500大卡。

也就是說你只有製造4500kcal的熱量缺口，才能減掉一斤脂肪。一斤純脂肪雖然看著少，但會在你身上發生翻天覆地的變化。

脂肪的密度大約是0.79，那麼換算成毫升是633ml。做不到完全精準，但可以簡單粗暴的理解為掉了一斤脂肪，就相當於掉了一瓶啤酒那麼大塊的肉。

因為我們身上肉肉的成分不全都是脂肪，也有這樣的說法，掉1斤純脂肪等於掉3斤肉。

所以仙女們不用著急，按照一姐說，只要你每天製造300kcal的熱量缺口，你就可以在2周內看起來瘦很多。千萬不要急於求成，也不要通過變相節食來虐自己哦。

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