減肥期間怎麼吃？不是不吃肉，記住「4句」順口溜，想不瘦都難！

減肥期間怎麼吃？很多人都說，減肥不能吃肉，吃肉越吃越胖，要小編說，減肥不是不吃肉，而是得看吃什麼肉，吃對了，不僅不長肉，而且還能越吃越瘦，最主要不餓肚子，吃得好，還是科學減肥，想知道那就看過來吧。減肥期間怎麼吃？不是不吃肉，記住「4句」順口溜，想不瘦都難！

什麼樣的順口溜呢，大家聽清楚了：

肉類別碰豬，多吃海中味，

豆腐代美食，解饞又頂飽，

蔬菜種類多，莫放多油鹽，

主食忌米面，豆薯粗糧湊！

其實主要的意思呢就是說，減肥不是不能吃肉，而是最好別碰豬肉，那麼可以吃什麼肉呢？雞胸肉、鴨胸肉、瘦牛肉、魚類、蝦仁等這些肉類。

雞胸肉乾柴不好吃，但是脂肪含量少；鴨肉雖然脂肪含量高，但是去皮煮熟後的鴨肉熱量就不高了；牛肉蛋白質多，但是脂肪少，多食用也是可以助減肥的；海鮮類建議大家有多吃，低脂肪、低熱量，而且做法一般都是清蒸，無油無鹽，做為減肥期間的肉類食物可不就是最佳選擇嗎，但記住豬肉別碰。

除了肉類，我們可以以豆類食物來解饞代美食，豆製品有豐富的蛋白質，還有女人最需要的大豆異黃酮、豆固醇、大豆卵磷脂等營養成分。不用擔心，豆類食物吃多了對減肥可是有很大功效的，減饞的話，可以做一道清蒸豆腐做代餐哦，美味營養，解饞又頂飽。

除此之外就是蔬菜，蔬菜雖說是一種綠色健康食物，不過又是煎、又是炸、又是炒的話，那油鹽肯定多，自然熱量脂肪少不了。所以吃蔬菜最好的方法就是做成蔬菜沙拉，少油少鹽、微量元素豐富，還有蛋白質、碳水化合物的攝入，低卡路里，飽腹感十足，不用餓肚子，還能科學減肥，這樣吃想不瘦都難哦。

主食嘛那自然是不能碰米、面這類高熱量的東西了，想要擁有苗條身材，S型，那就最好別碰米飯，麵食，多吃糙米、黑米、玉米面等，這些都是代替米面的好食材，尤其是糙米飯，吃起來可不比白米飯差哦。除此之外，還可以吃一些紅薯、紫薯、馬鈴薯、芋頭、山藥等這類代脂肪高纖維的食物。

或者也可以吃一些紅小豆、芸豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆等豆類食物，都可以代替主食來當代餐食物，這類食物富含膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，對於瘦身有很大的幫助，沒事可以換著吃。不用餓著肚子減肥，這種科學的減肥方法，簡直是兩全其美哦，親測有效，趕緊試試吧。

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