蹲著還是坐著，哪種便便姿勢更健康？

眾所周知，20世紀我們人類取得了許多進步，但在現代廁所領域，突破性的進展卻非常少見。雖然，之前出現的不同的廁所和沖廁所的機制對廁所的發展起到了一定的作用，但由於沖洗閥門、一體化水箱和捲筒紙的引進，才讓廁所的發展在20世紀進入流金歲月。

然而，但在排便上，人們卻一直在掙扎。確切地說，我們一直在試圖用恰當的方式排便，卻不得其法。 按照傳統，我們排便的方式是坐在馬桶上，讓膝蓋呈90度彎曲狀態。然而，根據學院派的說法，這種方式會增加了我們罹患便秘和痔瘡的概率。

大約半數的成年人都經歷過痔瘡帶來的癢痛感和燒灼感，這是由於痔瘡壓迫肛門及位置較低的痔瘡血管造成的。飲食不當、便秘、懷孕和肥胖都是痔瘡的誘因。此外，便秘人士有時候會因為腸道蠕動而產生緊繃或拉扯感，這也會引起痔瘡。上述證據表明，便秘不僅會引發痔瘡，還會引起其他疾病。

那麼，改變排便時的體位能產生影響嗎？ 發表在《消化疾病及科學》上的論文表明，答案或許是肯定的。參與研究的志願者採用了三種排便的體位。分別是：坐在41厘米高的馬桶上排便，坐在21厘米高的馬桶上排便，以及蹲下排便。研究人員要求參與者記錄下自己的表現。包括需要花多長時間排便以及排便的困難程度。參與研究的人員提供的結果非常有趣。蹲下排便的人速度最快，只花了51秒就成功排便，而所坐馬桶較高的參與人員排便卻花費了130秒。另外，採取蹲位的人認為自己排便更加容易。

之所以會這樣，是因為當你蹲下排便時，你的結腸會把壓力傳導到恥骨直腸肌。然後，這塊肌肉就會完全放鬆，而結腸則會收緊，這讓排便更加簡單和輕鬆和徹底。

蹲下排便對美國人來說可能有點奇怪，但是在世界的其它地方還是非常普遍的。全世界有12億人沒有任何形式的廁所可用，而在亞洲的很多地方，蹲式廁所是常態。

蝌蚪五線譜編譯自howstuffworks，譯者 晴空飛燕，轉載須授權

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