夏至後，「濕」積五臟，易生病，教你三招祛濕，身體會更健康

夏至後，白天逐漸變長，夜晚逐漸變短，而雨水增多，氣溫逐漸升高，正式進入炎炎的夏季。

中醫五行理論講，五季對應五臟，「夏對應心臟，長夏對應脾」，而脾濕，會導致運化出現問題，也就是人們所說的體內濕氣重。

中醫認為，「千寒易除，一濕難去」。

而「濕」，是指「濕邪」，體內濕氣重，會使免疫力下降，更易生病。

俗話說：「濕邪在，百病在，濕邪除，百病無。」

夏至後，「濕」積五臟，易生病，對照一下，你佔了幾個？

一，濕在脾胃

正因「長夏對應脾胃」，所以，這個季節是祛濕的好時節，也是加重體內濕氣的階段。

「脾主運化」，當脾的濕氣加重後，可能會導致脾胃失調，出現口臭、面色萎黃、神態疲倦、脈虛無力等表現。

二，濕在心

「夏對應心臟」，入夏後，天氣炎熱，容易導致濕熱過盛，這樣會對心臟造成傷害，容易誘發風濕性心臟病。

其主要表現有心慌氣短、身體疲倦乏力、易咳嗽等，還可能伴有心絞痛。

三，濕在肝膽

中醫認為「肝與膽相表裡」，肝膽濕氣加重，容易出現肋骨脹痛，尤其是身體兩側有肋痛感。

對女性來說，還可能會出現外陰瘙癢、白帶異常等表現，應注意。

四，濕在肺

中醫認為「肺主宣發」，濕氣侵入肺，會出現畏寒、面部蒼白、易感冒、背部易寒冷、小便增多等表現。

五，濕在腎

中醫認為「腎主水，主納氣」，腎為水臟，但濕邪侵入腎，容易使水液代謝失調，或導致腎虛。

若寒濕侵入腎，會導致腎濁病變，出現腰部發冷、發寒等表現。

夏至後，這4件事最好少做，以免加重體內濕氣！

1，猛吹空調

到了夏季，空調是必不可少的「乘涼工具」，但盡量不要一直在空調房間里呆著，長時間生活在密閉的空間里，容易使空調吹出的冷風侵入體內，加重體內濕氣。

2，喝冰鎮飲品

夏天炎熱，很多人會選擇冰涼的飲品解渴、解熱，喝的時候確實很爽，但這樣會損傷脾胃，促使外邪入侵，導致濕氣加重。

尤其是冰鎮啤酒，更應少喝，「酒助濕邪」，會導致脾運化失調，出現消化不良、食欲不振等表現。

3，長時間在潮濕環境

很多人因工作原因，會長時間在潮濕的環境中呆著，如浴池、陰涼倉庫、陰面的辦公室等，時間長了也可能會加重體內濕氣。

4，吃肥甘油膩食物

夏季溫度高，很多人沒食慾，到了晚上，能涼快一些，有很多人會去吃些油膩、過甜、過咸等肥甘食物，如燒烤，是夏天一大特色，但吃得太多，容易導致消化不良，出現胃腸悶脹等表現。

教你三招祛濕，身體會更健康，讓你一年少得病！

第一招：艾灸祛濕

艾灸，是我國傳統中醫的治病方法，具有開郁、補氣等作用，可加速運化濕氣。

艾灸祛濕，有幾個重要的穴位，此外，艾灸時，可能會出現酸、麻、熱、痛、針刺等感覺。

穴位一：足三里穴

此穴位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

艾灸此穴有燥化脾濕、生髮胃氣的作用。

穴位二：中脘穴

此穴位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

艾灸此穴，能有效緩解胃部和腸道引起的各種疾病及癥狀，如腹瀉、腹痛、噁心、燒心、食欲不振等。

穴位三：豐隆穴

此穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。

艾灸此穴，能改善頭痛、眩暈及咳嗽痰多等痰飲病症，尤其對祛痰祛濕效果好。

第二招：飲茶祛濕

這一方法，簡單方便，容易堅持，將健脾祛濕的食材搭配在一起，做成茶包，泡水喝。

白鼓丁薏仁茶，將白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、山楂、玉米須、淡竹葉搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁，葯食兩用，又稱為蒲公英、黃花苗，有利尿、利濕的作用，對改善濕熱效果不錯，對濕熱引起的噁心、舌苔發黃、臉上起痘痘等也有不錯的效果。

薏苡仁和赤小豆，兩者搭配在一起，有很好的健脾祛濕作用。

芡實，能健脾祛濕，還可調理脾胃，有補益脾胃的作用。馬齒莧，具有利水祛濕、消炎止痛等作用，含維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。

山楂，歸脾經，具有消食健脾的作用，對胃脘脹滿、不思飲食有改善作用。玉米須，利尿利濕、消腫排毒。

第三招：運動祛濕

運動出汗，是很好的祛濕方法。

進入夏季，人們本身就愛出汗，容易流失體內水分，所以，一定要及時補充水分外，避免中暑。

夏季運動，最好選擇在傍晚，大約是下午5-7點之間，尤其是三伏天，更應注意運動時間。

運動最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，利於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

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