熱量堪比炸雞的水果，想減肥的話最好了解，別越吃越胖

減肥是女生的終生目標，但在這條路上的誘惑卻太多。

其中，最大的阻礙就是美食！

面對薯條炸雞甜甜圈……各種琳琅滿目的美食，你能管住自己的嘴嗎？

在別人大快朵頤時，你是不是抱著沙拉碗在角落默默啃水果？你想，世上誘惑那麼多我都拒絕了，終歸有一天我會有完美的身材的。

然後理想很美好，現實很殘酷。只吃個水果，也是瘦不下去……難道連天都不喜歡你了嗎？

那真相就只有一個了。害你瘦不下去的兇手就是——水果！

What？水果不是能健康瘦身嗎？

實際上，吃這些水果比吃肉還容易胖

油量老大——牛油果

不知從何時起，牛油果成了減肥聖果，風靡減肥減脂圈，但是牛油果到底哪裡神奇呢？

首先明確一個概念，牛油果是真的健康，牛油果的脂肪屬於單不飽和脂肪，是比較健康的脂肪酸，也有降低膽固醇、血脂的作用。

但！它不能用來減肥。

從營養成分來看，牛油果並不像你常吃的蘋果一樣低熱低脂，它的脂肪含量和豬肉旗鼓相當（每百克含脂肪15.3克）。

所以，如果你吃了牛油果後，還不降低其他食物的熱量攝取，那終歸是脂肪啊，吃多了還是會胖的！

熱量爆棚——椰子

沒錯，水果中除了脂肪超多的牛油果，椰子也是熱量爆棚！！

每100克椰子含有241千卡的熱量，沒錯，跟一塊炸雞排差不多了。椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也會變成肉眼可見的肥胖。

頂三隻雞——榴槤

俗稱「一個榴槤三隻雞」，榴槤有這麼高的營養價值卻散發著...的氣息，愛者不能自拔，恨者避而遠之，此刻就不說愛恨情仇，先算算榴槤的熱量。

每100g的榴槤肉有147千卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡，如果你今天沒吃肉，只吃了一點點榴槤，但攝入的熱量其實比吃瘦肉還要高。

而且很多榴槤甜品，榴槤千層、榴槤班戟、榴槤酥都會含有更多的糖分，吃一口還不如來一點肉爽！

每一口都是糖水——荔枝

夏季正是吃荔枝的佳節，荔枝果肉汁水多，口感香甜，是很多人喜愛的水果。

但，荔枝的糖分含量和熱量都比較高，每100g荔枝的熱量有70千卡，最可怕的是荔枝果肉中含糖量高達20%，所以每吃一口荔枝相當於喝一口糖水。

因為荔枝有較高的糖分，空腹食用會刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛，多吃荔枝還會讓人上火。

所以，妹子們，在剝開荔枝的那一刻，你要三思，你要吃還是要身材和顏值？

含糖高的水果一定很好吃，但也一定會發胖！

如果你不想越減越胖，也不想反彈，建議還是選擇低熱量、低糖、具有很強飽腹感的水果作為減脂期間的飲食吧。

要是受不了水果誘惑，一時貪吃也不是於事無補。

舒爾佳奧利司他，是目前國內安全性高的合法減肥藥，它的有效成分不進入血液循環，只在胃腸道起作用，可明顯降低體重，同時也能改善肥胖相關危險因素。

因此，當你在減肥時期「不小心」吃了榴槤荔枝椰子……它也許能減輕你的罪惡感~

最後再給你們一個關於水果的溫馨小提示：

不甜熱量也低的水果：如檸檬、柚子、楊桃等；

不甜但熱量很高的水果：如火龍果、山楂、橘子等；

很甜但熱量低的水果：如桑葚、葡萄、蘋果等；

很甜熱量也高的水果：如鮮棗、荔枝、香蕉等食物；

減肥的禁忌水果：如牛油果、榴槤、椰子、荔枝等。

水果雖好，但減肥的小仙女們也不能亂吃哦~

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