世界上最強壯男孩，五種練習手臂方法，有國際頂級教練做指導！

健美看似很簡單，只要加入到健身房力量訓練就可以得到很好的身材，但健美並沒有我們想的那麼簡單。健美是一種外在美，他要求你要學會身體結構學、美學、營養學等等，要學的東西很多。健美展示給我們的就是身材上的美，可是背后里有很多我們所不知道的。

上圖中這位男孩叫特里斯汀李，是一位亞裔健美男孩，因隨父母來到了美國加利福尼亞，這裡有很多的健美大咖，想學健美一定要去最發達的歐美國家，這裡有很好的健美學習氛圍，這裡有最專業的健美教練和最頂級的健美運動員。

特里斯汀李在短短的幾年裡，人氣直線上升，年僅只有16歲的他就已成名，得到了諸多健美大咖的指導。看看上圖2年的時間，他的肌肉增漲了一倍，在別人看來這是不可能的或者是吃了類固醇等藥物，但對於一個只有16歲的男孩來說，怎麼可能？

特里斯汀李，年僅只有16歲，身體正處於發育階段，雖然身高並不是很高，但這也和基因有關。父母身材都不是很高，所以大家也不要拿別人的短處去說事，也不要看到別人肌肉撕裂程度就說吃藥。

對於特里斯汀李成功並不是一時，他的成功源於日常的訓練，有頂級的健美教練查爾斯·格拉斯做指導，知道他的名字人都應該知道他是圈子裡最好的導師沒有之一。

下面是特里斯汀李在日常訓練手臂時，五個練習手臂動作！

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

每一個動作看似簡單，如果我們沒有專業的教練是很難練出效果的，只有通過正確的訓練方法我們才能進步的更快，少走很多的彎路。

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