關於訓練後什麼時候吃，應該吃什麼？你都清楚嗎？

在我們的健身訓練中，如果自己想要較好的去實現自己的健身目標的話，那麼就需要去獲得一個比較好的訓練效果，而要做到這一點，我們就需要在健身訓練中，以及飲食上，去注意到很多的問題，以及需要去做到很多各種各樣的要點，特別是在我們的飲食上，如果自己做得不夠好的話，那麼就會對自己的訓練效果造成很大的負面影響。

就比如說在我們進行健身訓練以後，應該怎麼去進行飲食，對於我們來說，就是一個非常重要的問題，我們需要在這個過程中，去注意到的問題也是非常多的。

而關於訓練後自己應該怎麼吃，在小編我的觀念中，如果我們能夠掌握這樣2個要點的話，就能夠很好的幫助到自己，這也就是說，掌握這樣2個要點，對自己來說，是十分重要的。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個要點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家，從而讓大家能夠獲得更好的健身訓練效果。

一，什麼時候吃

我們得要知道的是，在我們進行完健身訓練以後，去找準時間讓自己吃東西，對於我們來說也是十分重要的，也就是說，我們什麼時候去吃也是很重要的一件事。

在小編我的觀念，關於這樣的一個要點，一般有兩種情況，其一，那就是我們進行健身訓練前的一到三小時的時間內，已經攝入了一定的食物。

那麼在這樣的情況下，我們就可以在訓練結束以後，讓自己緩個一個小時到兩小時的時間，然後在去吃東西，而不是像很多人一樣，練完以後就立即需要補充一杯蛋白粉了。

而第二種期刊，則是我們在進行健身訓練的時候，距離上一餐進食，已經有四小時到六小時的時間了，又或者自己是空腹去進行的健身訓練。

那麼在這樣的一種情況下，我們就需要在進行完健身訓練以後，就最好需要讓自己儘快去攝入一定的食物了，比如在練完以後，立即喝杯蛋白粉和吃幾片麵包，然後再慢慢的去開始自己的下一餐，就是比較好的選擇了。

二，應該吃什麼

在我們弄清楚自己在練完以後，應該什麼時候去吃東西以後，我們接下來需要去弄清楚的一個要點，那就是我們在練完了以後，應該讓自己吃什麼了。

對於這個要點，小編想說的是，我們在進行完健身訓練以後，自己的身體主要需要這樣兩種營養物質，它們分別是蛋白質和碳水化合物。

這也就是說，我們在進行完健身訓練以後，主要需要補充的，那就是蛋白質和碳水化合物，因為我們得要知道的是，蛋白質可以促進我們身體中肌肉的有效恢復，而碳水化合物，則可以很好的補充自己身體中的糖原。

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