實用腿法：騰空正踹和騰空側踹和騰空旋踢教學

健身 06-24

本課講述了散打中的騰空正踹技術。騰空腿法雖在散打實戰中使用率不是很高，但在適當時機運用此腿法，可重創對手.產生很大的效果。此腿法技術要成功實施。應與其它拳法、腿法配合起來，並把握好時機、距離、角度等各方面因素。在實施過程中要做到起跳快、踢擊准、攻擊狠、落地穩。

騰空正踹

訓練作用:騰空正踹是散打腿法中的空中重創性腿法之一。其攻擊力猛.主攻擊對手的中上盤，可重創對手。

動作說明:由左前格鬥勢開始，左腳上前一步，並用力蹬地，身休騰空而起，同時上體左轉，右腿屈膝上提，猛然向前踹出(圖156, 157)

動作要點:踹擊時要充分藉助身體騰空時向前的慣性衝力。踢擊過程要快速、有力。

訓練方法:

1.原地騰空跳躍練習，反覆進行。

2.原地騰空正踹練習，反覆進行，以訓練動作的技術定型。

3.進行反覆助跑、起跳、空中發腿練習。

4.在形成一定的技術定型後，可進行騰空正踹踢擊重沙袋練習，反覆進行。

5.與其它腿法配合，進行空擊及擊打活動腳靶練習，反覆進行。

6.兩人用騰空正踹進行攻擊、閃躲的對練。以更好的掌握騰空高度、發腿時機等因素，以適應日後的實戰。

下段內容講述了散打中腿法中最具威力的騰空側踹技術。此腿法實施時安全係數較高，同時又極具摧毀力。各位讀者應牢固掌握此技術，使之成為你的有力武器。並在實戰中不斷磨鍊，以產生最完美的效果。

騰空側踹

訓練作用:騰空側踹是騰空腿法中威力最大、攻擊力最猛、摧毀力最強的重創性腿法。主攻擊對手的中上盤，全力擊中對手後，常能產生摧毀性的效果。

動作說明:由左格鬥勢開始。左前腳前移一步，右腳跟進並用力蹬地，身體騰空的同時，兩膝上提，隨即左腳迅速向左側前方盆力踹出(圖158, 159),

動作要點:踹擊時要充分運用騰地前沖的慢性力。起跳與側踹要連貫一致.在空中時造型要嚴密，以發揮出最大的力度，落地要穩固。

訓練方法:

1.原地反覆騰空跳躍練習。

2.原地反覆騰空起跳，側踹練習。

3.反覆助跑、起跳、發腿練習。

4.待定型嚴密.力度能發揮自如時，反覆運用騰空側瑞.來踹擊重沙袋練習。

5.運用騰空側踹技術踢擊活動腳靶練習。

下段內容講述了散打中的騰空旋踢技法，此腿法屬重創型腿法，其玫擊力非常迅猛。在散打中此腿法雖然使用率不高，但若速度快.時機、距離、角度運用得當，可產生一擊制勝的效果。騰空旋踢是散打各腿法中較難掌握的一種技術，其對速度、準確度、彈跳力、平衡能力等各方面素質均有要求。故各位更應不畏艱難，牢固掌握好此技術。望諸位在練此技術之前，先牢固掌握好轉身後擺腿技術，在此基礎上.可進一步進行各種騰空腿法的訓練。在練習此技術的同時，應加強對各種能力的培養，使騰空旋踢得以更好地發揮。到本課為止.散打中的基本腿法已全部介紹完畢。讀者掌握了這些基本技術之後，可不斷完善且任意發揮。

騰空旋踢

訓練作用:騰空旋踢亦屬重創型腿法。其速度快、攻擊猛，主攻擊對手頭部。如時機、距離、角度把握得當，力度能充分發揮，常可產生一腿定音的效果。

動作說明:由左前格鬥勢開始，雙腳蹬地跳起，左腿提膝內收.同時身體右轉，右腿在空中向右、向上、向後弧形旋踢，力達腳後跟或腳底(圖160, 161、162, 163)