晚餐這樣吃，疾病遲早找上你

看過一個減肥食譜，早上豆漿或稀飯，中午水果不加餐，晚飯燒豬蹄、燒花鴨、鹵煮咸鴨、小炒肉外加大米飯。這哪是減肥的食譜啊，簡直就是增膘的節奏。不過這也正是現代人的習慣，早中飯隨便對付對付，晚飯就是各種吃。可是晚飯吃太飽，對身體危害是很大的。

新陳代謝紊亂

晚餐吃太多，尤其是雞鴨、魚肉等會導致新陳代謝紊亂。長期如此會感到乏力、頭暈、記憶力減退、思維能力下降等，還會降低免疫力，容易出現感冒、傷口經久不愈等。

糖尿病

晚餐吃太飽會刺激胰島素持續大量分泌，容易致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。對於中老年人來說，長期持續超負荷分泌，會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

冠心病

晚上攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，誘發冠心病。

睡眠質量不佳

晚上吃太多，會使腸胃在本該休息的夜晚還要「緊張的加班工作」，這時產生的不良刺激會傳導到大腦，容易造成睡眠不佳，記憶力衰退等癥狀。

慢性腸炎和腸癌

若晚上吃太多高蛋白食物，會因為來不及完全消化，使殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下產生有毒的物質。而晚上睡眠時腸道的蠕動很慢，使得毒素在腸道內停留時間延長，長期刺激會誘發慢性腸炎和腸癌。

導致肥胖

這就不用說了，晚上吃的多，運動少，不能及時消化吸收，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！