夏季體內濕氣重，飲食上注意好4點就夠了

中醫認為，當天氣熱起來之後，體內更容易出現的問題是濕熱，而且特別容易跟濕氣和邪氣結合形成濕邪。再加上夏天愛將空調溫度開得很低、愛喝冷飲等等習慣，很容易導致身體出現各種各樣的問題，進而影響到自己的日常生活。實際上，夏季若是體內濕氣重，飲食上注意好這4點或許就夠了，幫你排毒祛濕，你也試試吧！

1.多吃祛濕的食物

雖然多數人體內都會有濕氣的存在，但生活中也有很多食物是能幫助祛除濕氣的。最廣為人知的就是薏米跟紅豆了，不少會養生的人，在早起之後都會喝上一碗紅豆薏米粥來祛除體內的濕氣。除此之外，冬瓜、芹菜、洋蔥等等都是祛濕消腫的好物。

2.清淡飲食

夏季天氣本來就比較熱，所以要注意少吃油膩的食物，最好多吃些綠色蔬菜。就算想吃肉食的話，也盡量做的清淡點，可以一定程度的避免體內生出濕氣。那些燒烤、油炸食物就更是要少碰了！

3.少「貪涼」

這裡說的「貪涼」指的是天氣熱了，不要為了一時的舒爽經常吃一些冰涼、生冷的食物。夏天到了，冷飲跟冷食越來越受歡迎，但這類食物盡量少吃。它們不僅會刺激到腸胃，還會讓汗液難以排出體外，這樣一來，濕氣自然就多了。

4.多吃幫助發汗的食物

汗液的組成中大多是水分，這也在無形之中減少了我們體內的濕氣。所以說我們平時還可以通過多吃些幫助發汗的食物來減少濕氣，比如蔥、姜、蒜這類調味品，或者是經常煲些養生湯之類的，都能讓情況有多好轉。

濕氣重其實是件很折磨人的事情，身體長時間受到濕氣影響的話，早晚會出問題的。濕氣重的人，不妨從飲食上調養一下吧，上面講到的這4點，你也可以試試！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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