腸道不好，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，腸道更健康

腸道，是關乎人體健康的重要器官，我們人體所需要的大部分營養都是由腸道來進行消化吸收。

據統計，我國腸癌的發病率，正以每年5%的速度攀升，有超越胃癌成為消化道第一大惡性腫瘤的趨勢！

腸癌早期的信號有哪些？

1、便血

2、長期腹痛，腹脹，腹部不適，腹部包塊

3、慢性貧血

4、便秘和腹瀉交替出現

腸道不好，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，腸道更健康

腸道不好，少吃4肉

1、燒烤肉

有事沒事，擼頓串，絕對是年輕人喜歡的生活方式。

燒烤類食物，確實十分美味，但是，對於腸道健康來說，也是巨大的負擔。

食物，經過腌制、燒烤後，容易產生多種致癌物質，經常食用，會增加腸癌、胃癌等惡性腫瘤的發生幾率。

2、滾燙肉

人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。

過熱的食物，肉類，會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。

經常吃這種食物，胃粘膜會逐漸受損，很可能會慢慢發展成為胃潰瘍，從而引發胃腸道腫瘤。

3、煎炸肉

煎炸的食物，是很多人的喜愛，殊不知這類食物，會增加罹患腸癌的風險。

尤其是肉類，經過油炸或是高溫烤制，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。

另外，還會產生致癌物質苯並芘，不僅誘發腸癌，還易導致肝癌、食管癌等。

4、加工肉

熱狗、香腸、火腿、腌肉、肉乾、罐頭肉或肉類醬汁等。

這些加工肉類，也深受年輕人的喜愛，然後，這些食物，也會增加腸癌風險。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

這類食物中，添加劑較多，進入人體內，容易破胃腸粘膜，進而誘髮結腸或直腸的癌變。

腸道不好，常喝3水

1、蕎麥水

蕎麥，有「實腸胃、益氣力、續精神」的作用。

蕎麥中，含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養物質。

日常用開水，煮蕎麥飲用，不僅可以防治高血脂、高血壓，還能預防肥胖，保護腸道健康。

2、紅甜菜根茶

紅甜菜不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。將紅甜菜根茶泡水喝，可起到清腸護腸的作用。

紅甜菜根中含有的特殊紅色素"甜菜紅"、甜菜鹼以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。

古羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。

且紅甜菜根含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。

3、黃蘭菊根茶

黃蘭菊根是一種葯食兩用的小植物，現已被收入我國藥典，它可以調節腸道菌群，改善腸炎，還能降低大腸的pH值，增加腸道的有益菌數量，從而改善腸道內菌群環境。

並且，黃蘭菊根中還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，更有助於預防腸癌發生。

腸道不好，戒掉2習

1、煙酒齊下

吸煙，不僅會增加肺癌的風險，也會增加大腸癌的風險，喝酒也是一樣，尤其是那些煙酒齊下的人群。

有資料顯示，每天飲酒45克，大腸癌風險增加至1.41倍；

每天吸煙者，會提高大腸癌風險1.2倍，且吸煙的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高！

2、長久憋尿

憋尿，是大多數都有過的經歷，偶爾憋尿，對身體沒有什麼大礙。

一旦頻繁憋尿，糞便中的水分，便會被腸道吸收，導致大便乾結難排，同時，還會長時間留在腸道內，有害物質會被腸道吸收，增加腸道病變的發生。

預防腸癌，呵護腸道健康，謹記：吃2黃，動3處！

【吃2黃】

黃色，在五行中屬土，入脾胃，所以，腸胃不好的人，適合多吃一些黃色的食物。

1、玉米

是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂，治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。

2、南瓜

富含維生素A，可保護胃黏膜；另外，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強腸道的蠕動，幫助食物消化吸收。

【動3處】

1、敲帶脈

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

2、蹬腿

身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬自行車的運動。

每次做50-100下，每日一次即可。

作用：可刺激腸道的蠕動，加速腸道的血液循環和代謝功能。

3、扭身

平躺，兩臂伸展，雙腿和下半身左右扭動。

這個動作，能促使血液流向消化器官，減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症。

每天一次，每次扭動15下即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！