夏 至

是二十四節氣中的第十個節氣

是夏日的第四個節氣

冬至一陽生、夏至一陰生。

今天，白晝時間達全年最長，天地之間陽氣達到頂峰，意味著炎熱的夏天已經到來，尤其是最熱的「三伏天」。但陽氣之下埋伏著陰氣，雖然酷熱難當，陰涼也在暗地裡逐漸滋生。

作為全年陽氣升降的關鍵時期，將陽氣「鎖牢」就顯得非常重要。人的一生其實就是一個陽氣衰減的過程。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。「陽強則壽，陽衰則夭」，所以，陽氣決定生長。

而在生活中，你的吃、睡、行…都在影響它，鎖住陽氣，需要你……

會 吃

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食上要偏於清淡，多食雜糧，多食新鮮蔬菜瓜果，宜清補。勿過咸、過甜，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

多食「養心」食物，比如牛奶、豆製品、雞肉等， 主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

會 睡

年輕人宜晚睡早起，中午最好打個盹，恢復體力、消除疲勞。年老體弱者則應早睡早起，最少保持每天7小時的睡眠時間。

會 靜

夏天容易使人煩躁或倦怠，對身體不利。因此，在炎炎夏日應首先使自己的思想平靜下來、神清氣和。切忌火暴脾氣，保持積極恬淡的心態、少發火，避免焦慮、緊張等不良情緒影響。

會 涼

暑氣愈濃，絕對不能整夜貪涼開空調，過食生冷食品，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。可以適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

會 動

夏季運動鍛煉的時間最好控制在2小時以內，以免時間過長容易出現體力透支、中暑的癥狀，每周最好控制4次以下。多選擇在清晨或太陽下山後，進行運動。運動方式也不可過激烈，注意補充身體水分。

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