夏天容易上火？這些食物和水果，可以幫你輕鬆瀉火，養出健康來

馬上快進入7月份了，天氣也是一天比一天炎熱了，一方面很多人會沒有食慾，而另一方面身體中的水分會大量流失。如果我們不能及時的補充水分，那麼我們就很容易上火。那夏天我們吃什麼食物或者水果可以達到降火的效果呢？下面就讓我給大家具體介紹一些。

一、西瓜

夏天，我們不得不提的一種水果，那就是西瓜了。西瓜可是夏季消暑解渴的佳品。由於西瓜中含有大量的水分，如果我們體內有內熱，上火了，或者發熱，出現口渴汗多，心情煩躁時候，這個時候不妨吃一塊，清涼的西瓜。西瓜水分多，又涼爽，甜度高，這樣可以很好的改善上火和發熱的癥狀。

不過西瓜是寒性的水果，一次性不可多吃哦。

二、火龍果

火龍果是一種熱帶的水果，這個水果營養非常豐富，具有清熱解毒，潤腸通便，泄腸胃火氣的功效。

夏天，容易上火的人，可以多吃點火龍果，不僅能起到很好的降火作用，而且還能保護我們的眼睛，增強骨質密度，還能抗貧血，美容祛斑等。因此，即便火龍果價格貴一點，但考慮它豐富的營養，尤其是在夏天還是適當的給自己買一點吧。

三、綠豆湯

綠豆大家都知道，是消暑解渴的「利器」。本人單位上夏天發高溫福利，總會發點綠豆之類的食物。用綠豆熬湯，是夏天最適宜的一種飲品了。尤其在濕熱比較重的地區，常喝點綠豆湯可以起到很好的消除暑熱，濕氣的作用。

不過綠豆湯，也是偏寒性的，因此，不是所有人都適合喝，對於身體壯實，內有實火的人可以服用，能起到良好的降火作用。但是對於脾胃虛弱的人，則不宜食用，而胃寒的人則不能服用了。當然綠豆湯在冬天也不宜喝。

四、溫熱的茶水

很多人，在夏天因為天氣炎熱，都愛吃點冷飲。喝冷飲也確實能起到散發熱量，補充身體水分，鹽，維生素等，以及清熱解暑，生津止渴的作用。

不過，切勿過量，貪食冷飲，不僅讓人胃部受到刺激，造成胃痛，胃脹，腹瀉等，還會讓體內無法更好的補充水分，鹽，維生素，因此，我建議，大家夏天還是多喝點溫熱的茶水，也能起到清熱解渴的作用。

最後，我要強調下，夏季很多人愛喝飲料，但是飲料不能代替喝水，因為飲料中的糖分過多，而糖分越高，滲透壓就越高，這樣就越不容易被細胞吸收，反而會帶走身體內的水分，造成缺水，進而引發上火。

我是老C健康談，以上就是我建議大家，夏季降火可以吃的一些食物或者水果，希望對你有幫助。如果你對這篇解答，還有疑問，可以私信我。

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