假期到了，想去西藏嗎？高原反應真的那麼可怕嗎？
當旅行遇上高原反應
畢業季到啦，想必大家都想來一場所走就走的旅行，但…去哪兒旅行呢？四川黃龍？西藏？
旅行是一件讓人幸福的事兒，但地方沒選好就是讓人頭疼的事兒了。
夏天是去高原的旺季，但當旅行遇見高反，就只能相望試登高，心隨雁飛滅。
【高原反應】
海拔往往是旅行的一個重要參考因素，因為人類到了海拔3千米以上就有可能出現各種各樣的不適，我們稱之為「高原反應」。
【高原反應的產生】
海平面空氣的含氧量是21%，而海拔3千米以上空氣當中的含氧量只有百分之十幾。
當氧含量很少時就會引起缺氧，人體反應最靈敏的器官就是腦。
- 缺氧以後腦動脈擴張，心跳加速以後血液就更快地被輸送到腦子裡，腦子處於充血狀態，有時候會出現頭痛、頭暈，興奮、失眠等癥狀。
- 如果缺氧繼續加重，腦細胞就會水腫，從而出現腦水腫，這是比較危重的情況。
- 肺臟也會出現缺氧，早期覺得呼吸急促、胸悶心慌，如果重的話也會出現肺水腫。
【如何預防高原反應】
輕症的高原反應只是各種不適，重症可能出現生命危險。所以每個去高原的人都會擔心並且想要做一些預防性的措施。
1.急性反應的預防
其實我們登山時只要不是太快地一下子到海拔高的地方，我們的身體是可以逐漸適應的。
或者到了一定的海拔高度後，停上兩三天，然後再慢慢地往上爬也會適應的。因為這些急性的高原反應人體有逐漸代償的能力。
2.慢性反應的預防
但是還有一些是慢性的反應：比如紅細胞增多。人體血液當中，紅細胞攜帶氧氣運轉到全身各處。
【高原反應可引起紅細胞增多症】
在缺氧狀態下，人體會想：是不是運送氧氣的器官變少了呢？它就會發出一個錯誤的指令，來讓紅細胞增多。本來正常人體的血紅蛋白12、13g，增長到16、17g甚至到20g，越來越多的紅細胞不但不能起到增加運送氧氣的能力，反而使血液變得黏稠、流動得更慢。
從而引起另一種疾病，叫「紅細胞增多症」，它反而會加重缺氧。
【生長在高原的人們不會出現紅細胞增多】
生長在高原上的人千百年來不斷地進化，當人體缺氧時不增加紅細胞的數目，而是增加每一個紅細胞攜帶氧的能力。
當然也不是所有的人都有這種能力。在西藏，很多藏民也是面色暗紅、也有紅細胞增多，按藏醫學的分類來說屬於「龍」型人的「赤龍」屬。
而有些漢族的援藏幹部也會紅細胞不升高，這類人的高原適應性很強！
【那些你不知道的高原訓練的秘密】
在一定的海拔高度下進行大運動量的訓練時，由於缺氧給人體一個刺激，就會短暫地引起促紅細胞生成素分泌的增多，這時會促進紅細胞增加，帶氧量也就增加。
當然也不能長期進行，長期的話血液就變黏稠了，反而不增加了。增加到一定數目、帶氧量非常好的時候正好碰上世界大賽，就從高原到平原去參加比賽，這樣帶氧量比正常人多，成績就可能比以前要好。
【哪些人容易有高原反應】
◆年輕人比老年人多
◆男性比女性多
◆胖的人比瘦的人多
規律：
強壯的一方比稍微弱一點的一方更容易有高原反應。
因為：
強壯的人代謝更旺盛，對氧的需求量也就更大。
年輕人、男人代謝更旺盛，胖的人比瘦的人需要的氧更多，所以到了高原，沒有那麼多氧的時候，就直接倒下了。
反而是那些身材比較矮小、平時看似手無縛雞之力的老翁、女性倒好像沒有什麼反應。
所以在去高原之前 我不建議大家進行體育鍛煉，不要把人體的代謝鍛煉得非常旺盛，到高原沒有氧氣的時候，反而覺得不舒服。
【出現高原反應該怎麼做？】
一旦出現嚴重的高原反應時，其實最關鍵的不是吃藥，而是應該馬上吸氧，然後迅速下撤到低海拔地區進行高壓氧艙治療，這才是最有效的方法。有關預防高原反應的藥物，我們下一期再詳細講講。
【你聽說過「偽高原反應"嗎？】
分享一則故事：
2009年我和幾個朋友一起去四川玩，去了海拔是3500-4000米的黃龍。纜車上到3000米的高度，剛沒走一會兒，同伴中一位年輕小姑娘就覺得頭暈、胸悶，蹲下來了。旁邊正好是一個吸氧站，她就進去吸氧了。剛吸上兩口氧氣她就生龍活虎了，可出去走了幾步又胸悶氣短，蹲在了路旁。
後來我就找了一個空的塑料袋罩住她的口鼻，讓她罩著口鼻往前走，小姑娘吸著袋子里的空氣越走越快，完全就沒有胸悶、氣短的癥狀了。
我並沒有在這個袋子里沒有裝氧氣，那為什麼小姑娘就不胸悶氣急了呢？
這是因為我看出3000米的海拔，對她這種身材比較嬌小的女性來說，不一定會有什麼高原反應，只是她害怕了、過度透氣了，體內的二氧化碳呼出過多，這在醫學上叫呼吸性鹼中毒，就會出現胸悶、氣短的癥狀。
所以當我們把塑料袋罩在口鼻上，呼吸的時候就會把自己呼出的二氧化碳重新吸進去，這樣很快就調整了體內的二氧化碳平衡，也就不會有胸悶氣急的癥狀了。
總結：
高原反應並沒有想像中的那麼可怕，不用過度擔心~
當你出現高原反應的時候，先告訴自己可能是緊張、不要害怕，然後多吃點有熱量的東西，因為寒冷和飢餓可以消耗我們的體力，定下心、整裝待發！
當已經去到了高原，又應該如何減少高原反應呢？這個問題我們下期再談！
