壽命長的人，常有「一小，二長，三快」特徵，你佔了幾個？

不管生活里有多少煩惱艱辛，長壽都是一件值得期待的事情。

從古至今，無論是達官顯貴，還是平頭百姓，大家都在長命百歲這件事上不斷努力著。

其實對現代人來講，長壽已經不是難事了，我國平均壽命已經達到了75歲，能在此基礎上，更進一步的百歲老人，也不少見。

縱觀這些壽命長的人，常有「一小，二長，三快」特徵：

「一小」：

腰圍小

肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率。

如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就預示著你，已經是肥胖界的一員了，需要注意了！

因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。

「二長」：

鼻毛長

鼻子是我們最重要的呼吸器官，鼻毛就是這個器官的守門衛士。所以一般來說鼻毛越長越多的人，呼吸系統也會相對越好，那麼也會越長壽。

鼻毛可以幫我們阻擋灰塵等有害物質通過鼻腔進入呼吸系統，鼻毛長的人平時也不易感冒。

眉毛長

眉毛的狀態可以反映出一個人的氣血、腎氣狀態。

我們的眉毛，為足太陽膀胱經循行所及之處。腎與膀胱相表裡。故而腎氣充盈的人，往往有一副濃重、有光澤的眉毛。

腎氣足，精力好，陽氣旺，自然也就更長壽了。

「三快」

消氣快

中醫幾千年來在延緩衰老方面，一直都十分重視精神養護。

想要養護身心，就要做到清心寡欲、知足常樂，有豁達的心胸。

人生在世，難免有不如意，但是能看得開，氣能消得快，是非常有益健康，促進長壽的。

入睡快

很快入睡，身體會得到一個不錯的休息，白天才能夠更好地服務於人們，身體才會更健康長壽。

但是，如果不能夠很快入睡，說明心中煩心事可能比較多，睡不著，甚至失眠，引起肝腎的功能代謝，不利於身體健康、長壽。

傷口癒合快

傷口癒合的快，說明自身的修復損傷的能力強，身體的免疫力好，白細胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。

如果身體的傷口癒合的很快，那麼，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現。

以上這些長壽特徵，你佔了幾個呢？

如果沒有都占上，也不必著急上火，長壽本質上是日積月累的結果，如果我們還沒有長壽體質，就不妨多學學養壽方法，養護好身體健康，同樣能長命百歲！

生活中，想要養壽，最重要的是注意飲食：

一、飲

1、晨起飲水

飲水是我們每個人每天要做的事情，尤其早起的一杯水更重要。

人體在一整夜的休養和新陳代謝中，水分通過皮膚、呼吸、尿液等大量消耗，體內水分喪失嚴重，而早起的一杯水可以補充整晚的消耗。

早起後空腹飲一杯大約250毫升的水，最好為新鮮的涼白開。

2、下午飲茶

很多人的中餐都是吃快餐或者外賣，這些食物油膩多鹽，不易消化，所以，下午的時候，適合喝杯茶水，調節一下。

將白鼓丁和紅皮混合，搭配成白鼓丁紅皮茶飲用，可以幫助去油解膩、促進消化。

白鼓丁是有名的「排毒草」，有很好的排毒解毒、去火消炎功效。同時，白鼓丁有廣譜抑菌作用，尤其對胃病的致病菌幽門螺桿菌更有很強的殺滅作用。

此外，白鼓丁可以明顯降低餐後血糖，並降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。起到調節血糖、降低血脂的作用，更適合刮油清腸胃。

紅皮是具有促消化和增加食慾功效的一種中藥材。可以促進腸道的蠕動的，對我們促進消化是非常有幫助的。

兩者搭配，很適合胃部脹滿、消化不良、火大毒多、高糖高脂的人群。

3、夜不飲酒

很多人覺得，酒精對睡眠是有一定好處的，可以助眠，這其實是錯誤的。

睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的"睡得不踏實"，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。

睡前飲酒最易致「胃不和」，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。

二、食

1、食素少葷

很多營養專家都會建議大家多吃素、少吃葷，這是因為人的腸子和胃，更傾向食草動物。

我們都知道，吃肉太多會很多疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管病、糖尿病等。

另一個逐漸讓人感到可怕的因素是，科學家在實驗中發現，如果用有病動物的肝臟來餵魚，魚會得癌症。養殖環境下，患有血癌的動物愈來愈多。

這也說明了，為什麼吃肉的人會更容易得癌症和疾病。

2、少食多餐

一些特殊的疾病，如糖尿病和腸胃類疾病等，醫生都會建議要少食多餐。

其實少食多餐的好處很多，首先，顯而易見的，少食多餐可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。使營養更好吸收、促進肌肉的增長。

此外，少吃多餐還有助於身體排出廢物質，也更有利於緩解壓力。

3、食不過急

吃飯細嚼慢咽，這是最簡單、也是最好的養生之道。

進食過急，大口吃飯、狼吞虎咽會使得食物在體內容易堆積，進而使得腸胃的負擔加重，腸道蠕動的速度也變得更慢。

充分的細嚼慢咽，可以減輕胃腸負擔，也可以使得食物中的營養物質得到更好的吸收。

慢慢咀嚼食物的同時，還會使得唾液分泌旺盛，其中的唾液內溶菌酶就豐富一些，能夠充分發揮此酶類的殺菌作用，降低疾病風險。

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