尿酸高的人，平常做到「三遠離，三多喝」，有助於遠離痛風！

隨著生活水平越來越高，很多人對美食沒有節制，結果造成了營養過剩，甚至一些「富貴病」的產生。其中尿酸高就是一種典型由於飲食不合理造成的慢性疾病。長期尿酸高，很容易引起人體痛風，這是一種很麻煩的疾病，會給人們帶來很大的痛苦。因此，當發現自己身體內尿酸偏高時，要學會好好調理。

尿酸高的人，平常做到三遠離，三多喝，有助於遠離痛風！

尿酸高的人，要遠離高糖食物。很多人對高糖飲料如可樂、橙汁等各種瓶裝類飲料情有獨鍾。這些包括一些功能性飲料，含糖量都很高。糖分攝入過多，會增加高尿酸的風險，提高痛風的發作率。

另外，果糖也是引發高尿酸的重要因素，果糖能夠接促進人體的尿酸合成，它的主要來源是新鮮水果。所以，水果雖然好吃，但也要控制好攝入量。

尿酸高的人要遠離骨頭湯。多數人覺得痛風痛在"骨"，根據"以形補形"的理論，喝骨頭湯可以有效改善痛風。其實這是錯誤的，骨頭湯中含有大有量的嘌呤，直接增加了高尿酸，引發痛風的風險。

而且，飯店的豬骨湯、牛骨湯等高湯，看上去是乳白色的湯液，其實都是油脂乳化而來的，嘌呤含量更高，危害更大。

尿酸高的人，還要遠離酒。在常見的酒類中，都是含有嘌呤的，特別是啤酒的嘌呤含量最高的。因此，尿酸高的人，絕對不對喝啤酒。但是其他的酒也要少喝。

紅酒、白酒等酒精飲料雖然嘌呤含量不高，但是進入人體後，都會代謝出乳酸。乳酸會嚴重影響尿酸的代謝，延長尿酸排出體外的時間。

冬瓜荷葉泡水要多喝。冬瓜荷葉都有利尿消腫的作用。冬瓜和荷葉一起泡茶喝，能夠降低體內的膽固醇，同時，利尿消腫的效果更加突出。常喝冬瓜荷葉茶，可以促進體內尿酸及時排出，降低體內的尿酸水平，預防痛風，減輕腎臟負擔，非常有利於身體健康。

尿酸很高的人要多喝水。每天至少喝2400毫升的水。通過增加排尿的次數，可以把體內過多的尿酸排泄出去。特別是到了夏天，更要加大飲水量。如果覺得白開水味淡，也可以用茶代替白開水。不過，茶中含有鞣酸，容易引起人體內鐵的流失，會影響營養物質的吸收，造成缺鐵性貧血等。因此，喝茶的時間最好是在餐後1小時，而且以淡茶為宜，不能太濃。

尿酸高的人還要多喝牛奶。牛奶中含有豐富的鈣和優質蛋白質，不僅可以預防骨質疏鬆，而且對高尿酸和痛風有一定的預防作用。通過調查發現，每天喝2杯牛奶的人要比很少喝牛奶的人，患痛風的概率要低一半左右。而在一個星期內喝兩次牛奶的人，比不喝牛奶的人，患痛風的概率會降低30%。不過，值得注意的是，尿酸高的人，最好是最好食用低脂牛奶，這樣不會增加人體脂肪攝入量。

註：圖片來自網路

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