「易瘦體質」可以後天養成？堅持4個方法，讓你體脂直降！

往往一個人的新陳代謝決定了一個人的胖瘦，有些人喝水都胖，而有些人美食不斷也不長肉，這不僅取決於遺傳因素，還主要依靠於身體的新陳代謝率。「易瘦體質」的人新陳代謝快，即便躺著，腸胃都在運動，在消耗能量，可以及時的消化掉之前吃的食物，然後排出體外，易胖體質則相反，躺著就只能長肉，長脂肪。那「易瘦體質」如何後天養成呢？堅持5個方法，讓你體脂直降。

1、蛋白粉

吃蛋白粉就是在提高肌肉量，脂肪的體積很大，而肌肉的體積只有脂肪的三分之一，而且肌肉也會讓身體的線條看上去很好看。如果你的肌肉量達到一定值，那麼在你躺著的時候，肌肉也會消耗熱量，幫助身體新陳代謝，提高身體肌肉量，可以加強運動，再就是吃蛋白類食物，沒有時間的話，蛋白粉就是最好的選擇，蛋白粉和蛋白食物有著同樣的作用，而且吃起來會方便很多。

2、有氧運動

堅持運動是一個很好的習慣，是幫你養成易瘦體質的最佳辦法，但是如果過量的有氧運動則會導致消耗肌肉，建議每天半個小時的有氧運動即可。而有氧運動最簡單的就是跳繩和跑步，可以很有效的保留肌肉，並且消耗脂肪，對於大家來說，天氣惡劣時就放棄了跑步，為自己找借口，其實一個簡單的跳繩一樣可以解決，而且跳繩的東西很小，易攜帶，去哪都可以帶著。

3、少吃「三高」零食

大部分的零食都是油炸食品或者巧克力之類的，所以在形成易瘦體質之前，一定要管好自己的嘴，少吃高熱量，高糖分，高油脂的零食。但不吃零食對於很多人來說太難了，但有一些零食是可以多吃的，比如海苔、酸奶、纖維餅乾等，因為海苔中含有很少的油脂，而且海苔中的營養是對身體有幫助的，還可以促進消化，所以海苔可以隨意吃，吃多少都沒問題。

4、好的心情

一個人常常處於神經緊繃，壓力很大的狀態，身體的細胞也跟著緊張，因為人的情緒很常變，暴飲暴食的情況也會出現，而且細胞的活性減少，也就導致身體的毒素沒辦法排出去，還容易長痘。所以一個好的心情很重要，不然長肉不打緊，臉上長痘還影響顏值，這是一個吃力不討好的事情，所以在減脂期間還要保持好的心情。

以上4個方法，就是大家養成「易瘦體質」的方法，只要堅持下去，就可以躺著都在消耗能量了，而且操作起來並不麻煩。

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