60歲老人睡多長時間好？專家建議不超過這個數，別給身體找麻煩

隨著年齡的增長，過了半百到了60歲的人，不僅是睡眠質量變差了，睡眠的時間也縮短了。晚上睡覺時，還總是想去廁所。都說睡覺可以決定身體健康，對於60歲以上的人，每天應該睡多長時間呢？

對於睡眠，大家都知道一天要睡8個小時的標準。但根據年齡來看，這個標準更適合的是18歲以上成年人。如果是嬰幼兒，自身情況不同，睡覺的時間還需要10多個小時，幾乎全天一半多的時間都在睡覺。

如果你都經歷了這幾個時間段，到了60歲，很多人還是以8個小時來要求自己。這種方式就是不對的了，不管是身體健康還是有三高等慢性疾病的老人，大多數人都睡不了那麼長時間了。

老人為什麼睡得時間少呢？跟多種因素有關，如疾病因素，有的老人身患腦血栓等心腦血管疾病，因病情的影響，晚上睡覺打呼嚕等，就會影響到睡眠質量，讓睡眠時間縮短。

還有的老人是生理因素，在這個階段，往往是深度睡眠比較少，更多的是淺度睡眠，再加上褪黑素等生物鐘的影響，都要比年輕人提前，睡眠時間也就沒有以前多了。

但大家也不用擔心，在美國睡眠基金會的最新研究建議：年齡在65歲以上的老人，每天睡覺的最佳時間是7個小時到8個小時，最低也不要超過6個小時。如果你超出了這個範圍，也不要高興覺得你的睡眠質量就是好的，如果睡得過多，反而會出現身體上的不適，如在很多老人身上都出現的頭暈、乏力、睡不醒等等。

同時，還有可能影響一個人的生物鐘，造成了生物鐘紊亂，還有可能造成失眠等情況。所以，老人睡得過多未必是一件好事，反而還會給身體找麻煩。如果你能夠在推薦的睡眠時間範圍之內，就已經很優秀了。

除了睡眠之間，老人還需在意的一個問題，就是每天晚上睡覺的質量。

有的老人屬於沾枕頭就能睡的人，其實這種現象是你今天真的很困了，並非所有的情況下，你都能夠做到入睡很快。在正常的情況下，當你躺在床上之後，能夠在半個小時內入睡就算是高的睡眠質量了。

在睡眠時間跟睡眠質量都滿足的情況下，對身體健康十分有利，以及實現長壽的願望還會更進一步。

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