睡前經常做這幾件事，會導致孩子發育遲緩

孩子能不能長高個，睡眠是一個很重要的因素。爸媽都知道，每天讓孩子早入睡，保證孩子的睡眠時長，孩子更容易長高個，可是你知道嗎？睡前這幾件事，將會直接影響孩子的睡眠質量，影響孩子進入深度睡眠，進而影響生長激素的分泌，跟幾點睡一樣，也非常重要。

如果你家也存在這幾種情況，要改一改了。

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1、睡前吃太飽

在很多家庭，尤其是有老人的家庭，總是孩子「餓著」、「怕營養不夠」，本來晚飯安排得就挺豐盛的，吃完晚飯，又讓孩子吃零食、喝奶，很多孩子，睡前幾分鐘還在吃東西，甚至喝著奶就睡著了。營養是足夠全面了，但孩子雖然睡著了，胃還在工作，孩子睡眠肯定不安穩，難以進入深度睡眠，一方面影響生長激素的分泌，另一方面，還會影響孩子的免疫力，久了還會導致肥胖。肥胖是造成孩子性早熟，進而影響長個的重要原因。

兒科生長學專家稱，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。因此，孩子晚飯只給他八分飽的量就夠了；飯後不要再吃零食了，否則會阻止生長激素分泌。

2、亮著燈睡眠

有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓卧室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最後導致孩子個子長不高，或低於正常體重。

3、睡前遊戲過於強烈

孩子如果在睡前做了一些較讓人興奮的活動或是使其激動的遊戲，會激起他們腦體的活躍度，這就使得就算到點了，腦袋也不能像往常那般穩定下來。而長期的興奮狀態會影響到小傢伙們的睡質，從而影響到生長素的合成。

每天這個點睡的孩子，更容易長高個

一個孩子將花費40%的童年時間用來睡眠，因為它直接影響孩子的身心發展，而一個人一生中的1/3時間，也是奉獻給了睡眠。

對於成年人來說，一晚8個小時的睡眠就夠了，但對於正在生長發育中的孩子還遠遠不夠。

年齡越小，孩子的睡眠時間越長，新生兒每天睡眠時間為16～18小時，6個月到1歲半的孩子睡13～15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。

生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，並且生長激素的濃度達到最高值。也就是說，晚上9點前，寶寶一定要上床睡覺了！

來源：媽咪寶貝傳媒

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