多走路你會創造奇蹟！310斤小伙完美飲食調整，1年減120斤

Tesleyn今年21歲，體重310斤，他總把食物當作享受生活的最佳方式，從小胖到大，在人生最好的年齡怎能任由自己胖下去呢？於是他決定減肥！

Tesleyn平時一天吃2500-2800卡，減肥初期削減飲食卡路里至2000卡，最初幾個月並不健身，除了走路，用時4個月減掉了52斤。不過隨後一個月有點懶散，出去旅行打亂了原有計劃，儘管仍然減掉了6斤體重，但他卻並不滿足！

前面5個月總計減掉了68斤，走路加飲食調整是最大的功臣，平均一天8000步！

於是重新制定減肥計劃，準備健身外加調整飲食，熱量減到1500卡，每周去健身房3天，包括3次力量訓練加3次跑步訓練，第6個月減掉了18斤體重。但在第7個月，假期來了，反彈了4斤體重，這很尷尬！

第8個月每周健身3天增加到每周健身6天，一天1-2個肌肉部位，一周跑步3次，飲食卡路里一直控制在1500大卡，比減肥前少1000大卡，最後5個月時間減掉了48斤，1年整時間減掉了120斤。

後面7個月總計減掉了62斤體重，得益於其完美飲食調整，他的減肥一直比較順利，也沒有什麼瓶頸期，由於每天走路去健身房，如今平均一天走1萬8000步左右。

Tesleyn認為飲食是前提，其次才是運動，健身練肌肉或者走路都可以有熱量消耗，都可以幫助你減掉大量脂肪，但不限制飲食，一切皆為零！

即使每天堅持多走路，你也會創造奇蹟的，他這樣鼓勵網友。之前他無法連續跑步1公里，如今可以用時25分鐘跑5公里，這是一個可喜的進步！

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