白開水裡放它，排也體內尿酸，堅持一段時間後，尿酸不升反降

越來越多的人體內的尿酸含量與日俱增，尿酸高對身體的健康是有非常的影響的，如果不及時控制治療，身體健康水平會越來越低。造成體內尿酸過高的原因有兩點，一點是外源性尿酸攝入過多，另一點就是體內一種叫做嘌呤的物質代謝紊亂。想要降低身體內的尿酸，就需要從這兩點入手，所以，我們今天要說的就是關於尿酸的那些事！

第一，白開水裡放它，排出體內尿酸，堅持一段時間後，尿酸不升反降。

體內尿酸過高的原因在上文中已經提到了，想要控制體內的尿酸水平，就需要啊從這兩方面入手，如果在白開水裡放一種東西——玉米須，可以幫助排出體內的尿酸，堅持一段時間後，尿酸不升反降。接下來我們就來具體說一說，玉米須究竟有什麼用。

（一）、利尿消腫。玉米須中含有的物質可以增加氯化物的排出量，所以可以利尿，對於一些由於腎臟功能損傷導致的水腫也有一定的療效，能夠起到保護腎臟的作用。

（二）、降血糖。研究發現高尿酸血症的患者都有一定的高血糖，而玉米須中有一種皂苷類的無助，可以降低血糖，所以在一定程度上也能夠改善高尿酸。

（三）、促尿酸排泄。玉米須中含有鉀質，而鉀質可以促進體內尿酸的排出，減少體內尿酸的沉積。

玉米須茶製作方法非常簡單，可以直接用水煮開後晾涼再飲用，也可以將玉米須放入白開水中，燜上片刻後晾涼飲用。

玉米須對降低體內尿酸雖然有一定的輔助作用，但是如果你身體內尿酸水平非常高，還是需要通過醫療手段進行控制和治療。玉米須茶也並不是所有人都適合飲用的，如果你有低血糖、低血壓等疾病，就不要飲用玉米須茶，以免造成身體的不適。

第二，尿酸高，最容易出現的就是痛風。

尿酸高導致的疾病就是痛風，痛風痛起來可不是一般人能受得了的，無論體內尿酸水平是否達到痛風，在平時的生活中，很多飲食習慣都要注意，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃，心裡一定要有一個譜子，接下來就和大家簡單介紹一下。

（一）、不喝酒、不吃含有酒精的食物。不喝酒是現在老生常談的一個話題，但是喝酒卻是生活中非常常見的。酒精在體內代謝過程中產生的乳酸和尿酸是拮抗作用，會影響尿酸的排泄，導致體內尿酸水平升高，而且酒精對一些藥物療效也有削弱的作用，所以想要控制尿酸，盡量少喝酒、少吃含有酒精的食物。

（二）、不喝果汁。很多人覺得喝果汁是很健康的，如果是在家裡自製的果汁，那麼營養成分以及健康程度是可以保證的，但是在市場上買的果汁中卻含有非常多的果糖，果糖攝入過多就會導致體內的新陳代謝紊亂，產生大量的尿酸、尿酸排泄受阻，導致體內尿酸積累，所以想要控制尿酸，市面上的果汁飲料就不要喝了。

（三）、以碳水化合物為主要能量攝入。身體的熱量主要來源是碳水化合物和蛋白質，但是蛋白質會導致內源性嘌呤增加，引起尿酸增高，所以碳水化合物應該作為身體熱量的主要來源，而且碳水化合物可以增加尿酸清除率和排泄量。

（四）、少食用含脂肪量過高的食物。研究發現高尿酸血症的人群都有高脂血血症，這一點在上文中也提及了，所以想要控制高尿酸，最好也要控制高脂肪食物的攝入。

（五）、多吃含有鉀質的食物。含有鉀質的食物可以減少尿酸的沉積，還能幫助體內的尿酸排出體內，所以高尿酸的人群應該多吃含有鉀質的食物，例如西蘭花等等。

第三，控制預防高尿酸，養成良好的生活習慣。

很多疾病的發生都離不開平時的一些小習慣，同樣體內的尿酸水平也離不開生活習慣，養成以下這些好習慣，高尿酸乖乖和你低頭。

（一）、多做養護關節有氧運動。高尿酸的人群都有或多或少的關節疼痛，因為尿酸容易在關節處沉積形成了痛風，但是並不能因為關節疼痛就放棄運動，所以建議做一些不損傷關節的有氧運動例如太極、瑜伽等等，可以幫助人體的新陳代謝、促進尿酸的排出。

（二）、多喝水。很多人喝水都是等到口渴了再喝，口渴了再喝水說明身體已經到了非常缺水的狀態了，如果經常保持這種狀態，尿酸濃縮至一定程度就會沉積，對腎臟傷害非常大，所以在平常一定要杯不離手，不要等到口渴再喝水，一天的飲水量控制在1.5-2.0L，過多也會導致腎臟負擔過大。

（三）、多泡腳。高尿酸的人群腎臟、關節等等都會出現問題，泡腳可以改善很多問題。泡腳可以緩解疼痛；足部有許多重要穴位，水溫的刺激可以按摩這些穴位，有些穴位是通腎的，所以可以改善腎臟功能；泡腳也可以促進血液循環，減少尿酸沉積，所以在平常養成泡腳的好習慣，每天泡腳20分鐘左右。

（四）、一日三餐飲食要規律。現在越來越多的人飲食不規律，經常飢一頓飽一頓會導致體內嘌呤代謝異常，因此導致體內尿酸水平越來愈高，所以在平時一定要注意三餐飲食的規律。

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