減重等於減脂？減肥新手基本做錯！

減肥是一大難題，特別是對於女孩子來說，減肥或許成為是她們一生中都伴隨著的。從目前眾多減肥人士中看出，有著減肥目的或想法的人，可大致分為兩大類。一類是：為了減重而選擇減肥，其目的是，只要體重下降就達成目的了。另一類是：為了減脂而減肥，其目的是，為了塑造出擁有曲線的身材或肌肉線條身材。減重和減脂，兩者相差1個字，但鍛鍊出來的身材卻存在很大的差異。在健身屆中有一句話，外行看體重，內行看體脂。

減重不等於減脂

對於女孩子而言，減肥是很重要的事情，在她們看來，只要體重下降，就表明瘦下來了，就等於減肥成功，體重上升，就表明減肥失敗。事實上，減肥並不簡單，同時也不會很容易就變胖。在平時生活中，我們通常會測量體重，每天的體重起伏程度都不同，如果下降，並不代表是體重下降，有可能是體內的水分減少，導致體重下降的假象。

舉個例子，今天喝很多水後，去測量體重，得出一個數字，你認為這個數字就是你的體重，其實你沒加進今天喝水的重量和部分食物的重量，之後就去跑步減肥。到了第二天會發現，體重降低了，覺得自己減肥有效果了。其實，這種情況大部分減掉的是水分，並非脂肪，體重自然會變輕，也沒有實際參考意義。

很多人覺得，減重就是減肥，所以一直按這個思維運動下去。為了減少體內水分、脂肪、肌肉等，這類人每天做大量的有氧訓練，就為了達到快速減體重的目的。其實，這種減肥方式，最終體重的確是會降低，但身材曲線不會發生很大的變化，沒有線條感，不是好身材的體現。

減肥的真正目的是減脂

在健身者眼中，減肥並不是減掉體重那麼簡單，而是脂肪占體重比例，更注重的是體脂率。只有身體含有的脂肪量少，才是真正減肥的目的。雖然在減脂的過程中，可能會造成體重的上升，但脂肪減少了，就代表減肥成功了。導致體重上升的原因不是脂肪的增多，跟多的是肌肉量增加了。肌肉越多，身體的代謝能力就越強，減肥就越來越容易。

不僅如此，成功減脂的人，身材都呈現出了曲線感，很養眼。同時，減脂也沒有減重那麼簡單，光靠每天堅持有氧訓練的不行的，還需要加入力量訓練，合理安排飲食，才能使減脂成功。

所以，減重並不是減脂。就現在而言，還有相當多的人為了減重而減肥，選擇了極其不健康的手段去減肥，如節食減肥法。這種極端的方式，雖然能讓體重降下去，但大部分減掉的是水分和肌肉，並且，復胖的幾率很高，還會影響身體健康，所以，減肥一定要選擇正確健康的方式。

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