宣美這腿啊，是100斤該有的樣子嗎？而同樣體重的她卻……

在大家都忙著減肥的夏天，南韓第一腿精宣美因為增重成功，開心的發了ins：100斤整。

因為要準備巡演，需要體力上的支撐所以才增重了8kg，但是大家看看這是100斤的人該有的樣子嗎？？

100斤的宣美（166）和95斤的景甜（167），在兩人身高都差不多的情況下，為什麼景甜還要看起來更胖一點呢？

相信大家有過辛辛苦苦減肥，好不容易體重輕了10斤。但是別人一個茫然的眼神告訴你：「怎麼看不出來呢？」為什麼體重明明輕了那麼多，卻看不出瘦的效果？

其實，這跟一個人的體脂率有很大關係。所謂體脂率，就是體內脂肪所佔人體總體重的比例。它反映了一個人體內脂肪含量的多少。

因為肌肉比肥肉質量高，體積小。所以100斤脂肪多的人肯定比100斤肌肉多的人看著胖。

減肥的時候不運動或者只做有氧，身體的肌肉（特別是核心肌肉群，普通的跑步走路等有氧是鍛煉不到的）得不到充分的鍛煉，整個身材看起來就容易鬆鬆垮垮。

所以要顯瘦就少不了力量訓練，泫雅就經常做無氧運動，一口氣21下，不僅90度角輕輕鬆鬆而且都不晃。

肌肉不僅讓你看起來更好看，還可以延緩衰老。女性隨著年紀的增大，雌激素水平也就不斷下降。而皮下的脂肪，能夠代償性地分泌雌激素，讓女性不會衰老得那麼快。

芭姐也不是說景甜體脂高肌肉含量少，只是像景甜這種臉型確實比較吃虧，雖然她臉很小，但是因為臉型比較圓，微微有點肉感，會稍微顯胖一點。

如果實在瘦不下來，芭姐教你找對髮型，化對妝容，也可以在視覺上比別人顯瘦！

頭髮不是「哪兒胖遮哪兒」

微胖界的蔣欣以身試法，告訴大家髮型的重要性。

雖然超短髮很酷，但不適合可愛的小圓臉，長度剛到鎖骨的lob頭，就非常合適了，精髓就在於微卷帶來的蓬鬆感。

如果不捨得剪掉長發，那麼一定要避免無層次的黑長直披髮，你以為披髮可以遮臉顯臉小，其實會更顯頭大！披髮更容易產生放大頭部的視覺效果，還容易遮住肩頸，讓人把所有注意力集中到你的頭上。

所以不如紮起來，但一定不要貼頭皮，頭頂打造蓬鬆感、圓滑，不緊貼頭皮，留兩縷頭髮修飾臉部線條綁得自然略帶蓬鬆感。

髮際線不那麼完美，不敢all back的，一定要學會用額前的碎發來做「美顏線」！

在畫底妝的秉著「深色緊縮、淡色膨脹」的道理，在T區用比膚色亮一點的粉底，提亮面部中央，在臉部周圍用比膚色深一點的粉底比用修容更自然的能修飾臉部的線條。

腮紅除了可以減齡，同時也可以修容，相比起腮紅打在眼下這種元氣的畫法，宣美是打在兩頰延伸到眼尾處，更凸顯大氣簡約和高級感，側顏也顯得有立體感。

Tips：不要用打圈的方式，這樣會讓腮紅在臉上的覆蓋面積變大，要變成斜向上的形狀，從跟鼻翼水平的位置以45°角向眼尾處延伸，越往上顏色越淺。

睫毛要卷翹，一簇一簇有打理感，眼線眼尾要收尖、形狀要明顯一些，不能像少女妝一樣毛茸茸的自然模糊。

就是把握一個原則：面部五官的精緻度要上去。對於臉上全是圓鈍線條，皮下脂肪豐富的硬體來說，如果用低飽和度低對比度的全臉同色系妝容，會更加突出粗笨的厚重感。

本身臉上就缺少精緻度和尖線條的話就更不能模糊五官的顏色對比度，所以用高顏色對比度的精緻線條妝容更有驚艷感。

如果覺得都做了上面的還是顯胖的話，那隻能把終極絕招傳授給你了：拍照的時候記得往後站！

助理：YJJ

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