患了糖尿病，怎麼喝牛奶比較好？看完你就懂了

牛奶，富含豐富的鈣質。早餐喝點牛奶，對於任何年齡階段的人群，都是一種很好的選擇。我們知道，糖友對於飲食是有要求的。

那麼，對於糖友而言，怎麼喝牛奶比較好呢？

首先糖尿病人是可以喝牛奶的，牛奶的升糖指數比較低，熱量也不高。它還含有豐富優質的蛋白質和鈣質，能夠幫糖友們均衡營養，預防骨質疏鬆。要說牛奶的缺點，主要是含有少量的脂肪和膽固醇。如果伴隨有高血脂或超重，建議喝脫脂或低脂牛奶。

糖友們每日可飲用250-500毫升的純牛奶，放在兩餐之間或者睡前喝比較好，不宜跟正餐一起喝，因為這樣會增加當餐的熱量攝入，對血糖的影響更大。在購買牛奶的時候，糖友們要看清包裝袋，選擇純牛奶飲品，不要喝調製牛奶或風味奶飲品。這種牛奶中往往添加了大量的糖分，而蛋白質則含量較少，相當於含糖飲料，喝了之後會迅速升高血糖。

除了純牛奶，糖友們也可以選擇低糖酸奶，每日100-150克均可，避免喝含糖量在15%以上的風味酸奶。牛奶和酸奶可以搭配來喝，控制好總量即可。

最後，需要注意的是，牛奶及奶製品不宜空腹食用，因為會浪費牛奶中的蛋白質，建議喝牛奶的時候搭配點主食類，這樣才能夠保證牛奶中的蛋白質充分消化利用。

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