頑固脂肪怎麼減？三管齊下，不瘦都不行

健身顧名思義就是鍛煉身體，強壯我們的骨骼體魄，健身也是讓我們減肥最有效，最健康的方法。但減肥並不容易，主要我們減下去的就是脂肪， 但有的脂肪它特別不容易減，而這些不容易減的脂肪就叫做頑固脂肪。最明顯的特徵就是你發現自己已經瘦了，但身體有一些部位怎麼減，它就是不掉，雖然頑固脂肪不好減，但並不是沒有辦法的，關鍵是看你怎麼去減。

一般來說，運動會增加體內腎上腺素的分泌，從而促進脂肪的燃燒，如果身體長期過度疲勞，脂肪組織就會對腎上腺素的刺激變得遲鈍，這意味著它會變成一種頑固的脂肪，降低身體的代謝功能。那麼這種不好減的脂肪大多都位於我們身體的哪一部分呢?一般就是臀部、大腿內側和腹部這三個地方，這幾個地方是最容易堆積脂肪並且也是最不好減的。

所以針對這三個地方的脂肪我們有這三種消除辦法，並且一定要三管齊下才最有效果。不過首先我們要明確一點就是：減肥是要全身減的。不要想著這三個地方不好減，就著重於減這三個地方，比如你覺得自己肚子上的肉多，就開始一直做仰卧起坐，但其實這樣的效果不明顯，可能剛開始會有那麼一點效果，但時間長了對你的身體作用就並不大了，所以要想健身就必須全身都鍛煉。

那麼我們來接著說第一種辦法，首先我們可以多進行HIIT全面燃脂運動，這個運動對頑固性脂肪效果很明顯 堅持一段時間你會有驚奇的發現。

第二種辦法就是適當的輕斷食，就比如你可以在一周內有三天的時間少吃或者不吃東西，但要大量喝水，然後剩下的四天也不要暴飲暴食要有規律健康的吃，或者你也可以先少食多餐，逐步改變自己的飲食習慣，等到自己的身體適應這種進食方式的時候效果也會越來越明顯。

但是要注意的一點就是，如果你準備不吃東西的話，躺著也是不行的還是要運動起來，不過是要適當的運動，這樣的話才能有效果。

最後一個方法就是我們可以對於不好減掉的脂肪部位，進行按摩，敲打揉按等方法都可以，每天堅持按摩15分鐘，不好減的脂肪也能減掉。頑固脂肪是我們變美道路上的絆腳石，所以減掉它們我們需要建立信心，然後再加上健康的飲食和運動，這樣的話就算是頑固脂肪也可以被消除掉。

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